La eficacia del yoga en nuestro cuerpo y mente ya se ha establecido, y hoy la gente por docenas recurren a yoga con la esperanza de mejorar la calidad de su lives.Speaking de los cuales , hay otro factor que contamina su salud y calidad de vida más que el estrés y la ansiedad. El estrés a menudo ha sido comparado con una bomba de tiempo en movimiento lento que puede causar la alteración de las condiciones de vida, como la diabetes, la presión arterial y enfermedades del corazón en un cuerpo perfectamente saludable dentro de un corto periodo de tiempo.El buena noticia es que el estrés puede ser controlada y gradual erradicada por la propia fuerza de voluntad de una persona, y ya que el yoga funciona bien para calmar su mente y finalmente llevarlo bajo su control, por consiguiente, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad son well.Here 5 poses de yoga que se ha demostrado que ayuda a reducir y prevenir el estrés : Kapalbhati Pranayama-Si usted está recién empezando con el yoga, se adhieren a el ejercicio de respiración básica. Pranayama ayuda a borrar el mal aire del cuerpo, mientras que rellenar simultáneamente sus pulmones y nervios con aire fresco. Idealmente, usted debería estar haciendo tan temprano en la morning.Pranayama se ocupa principalmente de la respiración alta, que se centra en la respiración a través de la parte superior de sus pulmones. Siéntese derecho y respira rápidamente, mientras que tirando al mismo tiempo que su estómago con cada respiración que take.BalasanaAlso conocido como el hijo de pose, Balasana funciona al cambiar su enfoque con el sonido de su respiración y también reduce el dolor de cuello y de espalda a través de estiramientos. Esta posición implica, básicamente, que se sienta con la cabeza hacia abajo, por lo que te gustaría hacer esto en una superficie cómoda. Siéntate con las rodillas y la parte superior de los talones alineados, los muslos deben estar tocando los talones, y el estómago se presiona contra la parte frontal de los muslos. Ahora, incline hacia adelante hasta que su cabeza toque el suelo o la superficie y permanecer puesto en esa posición hasta que un conteo de 30 o hasta que se sienta cómodo. UttanasanaYou podría haber hecho la inclinación hacia delante antes de que usted trata de mantener las rodillas rectas y se inclina hacia adelante para tocarse los dedos de los pies. Uttanasana es una versión modificada del mismo, donde se puede doblar tus rodillas tocan el suelo y llevar su cabeza tan cerca como sea posible a su knees.Backbends-Esta asan es mejor hacerlo si tiene una pelota de ejercicio, ya que proporciona adicional agarre y apoyo. Como el nombre sugiere, se encuentran en la pelota hacia arriba y tratar de tocar el suelo con las palmas de las manos extendidas. Algunos yoguis experimentados pueden hacer esto asan sin la pelota, pero si usted es un principiante es posible que desee evitar esto, por el momento being.Backbends ayuda estirando su caja torácica y también hace que el flujo de sangre al cerebro. Esto es ideal para refrescar la mente y aumentar el flujo sanguíneo, lo que reduce el estrés. Haciendo un conjunto de flexiones hacia atrás anteriores pranayama, se duplicará el efecto del ejercicio de respiración. Vipariti KiraniThis es una versión simplificada de la parada de cabeza. Acuéstese con las piernas encima de la pared de tal manera que toda la parte inferior del cuerpo se presiona contra la pared. Ahora trate de relajar el cuerpo y respirar lentamente, contando cada respiración que usted toma Art By:. Mulyadi Kurnia