Dieta y ejercicio es un poco como un balance de su cuerpo con la contabilidad de la dieta de calorías que entran y ejercicio para los que salían. Para una pérdida de peso saludable, usted debe comer menos calorías que su cuerpo utiliza. Comer más de lo que necesita y los extras se almacena como exceso de cuerpo fat.Because una libra de grasa es de aproximadamente 3.500 calorías, toma una semana de comer 500 calorías menos por día (500 x 7 = 3.500) para perder esa libra. Alternativamente, puede ser derramada por "quemar" un extra de 3.500 calorías mediante el aumento de ejercicio y la mejor manera activity.The que perder y mantener fuera de peso es mediante la combinación de aumento de la actividad con el consumo de menos calorías. Cortar 250 de su dieta diaria y quemar otras 250 a través del ejercicio asciende a la meta diaria requerida para lograr que libra por semana goal.How pérdida de peso para que la dieta y el trabajo de colaboración de ejercicio para usted: Aprende a amar los alimentos adecuados: en lugar de conseguir el disfrute de los postres, fry-ups, comidas rápidas y similares, aprender a disfrutar de comidas saludables que sean bajos en azúcar y grasa pero ricos en sabor y nutrición. Escoja sus cinco favoritos y siempre tenerlos disponibles como parte de su pérdida de peso diet.Set metas alcanzables saludables: Debido a la pérdida de peso saludable toma tiempo a veces puede ser difícil de seguir con su programa de pérdida de peso. Establecer y alcanzar metas pequeñas es una gran manera de mantener motivado. Comience con un objetivo modesto de perder unas cuantas libras a la semana o al mes. Al llegar a ellos, su confianza se disparará y usted estará listo para el próximo desafío. Antes de que te des cuenta, se llega a la weight.Get ideales entusiasmados ejercicio: Que sea más fácil seguir con su programa de pérdida de peso mediante la elección de un ejercicio que le guste. Márcate objetivos. Si usted es un nadador, impulsar esas longitudes adicionales. Si usted camina o corre, utilice una aplicación de teléfono inteligente para el seguimiento de su progreso. Si usted está luchando para la motivación, considere el ejercicio con un amigo o en un group.Enjoy el tratamiento ocasional: No presione a ti mismo con la idea de que nunca se puede volver a comer un alimento favorito, como pizza, chocolate o papas fritas. Aprende a disfrutar con moderación y usted no tendrá que darles por completo. A través del ejercicio regular y una dieta de pérdida de peso nutritivos, el balance de su cuerpo pronto será lo suficientemente sano como para que usted pueda pagar. Así celebrar ocasiones especiales con una golosina favorita. Eso sí, no hacer un hábito de él Cambie su estilo de vida: Si usted toma la actitud de que una dieta de pérdida de peso y plan de ejercicios sólo son necesarios hasta el momento en que alcance su peso ideal, lo más probable es que eventualmente acumular los kilos de nuevo . Pero si usted aprende a disfrutar del ejercicio y la buena alimentación como parte su nueva rutina de vida, y superar los hábitos alimenticios emocionales en la raíz de su comportamiento anterior, pronto lograr sus metas mucho más fácilmente de lo que nunca creyó posible. Art By : Sarah Maher