En los Estados Unidos, de cinco a 20 por ciento de los estadounidenses contraen la gripe cada año, según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC). Cerca de 200.000 personas son hospitalizadas debido a complicaciones de la gripe incluyen fiebre alta, deshidratación y fatiga. Más de mil millones en todo el mundo coger el resfriado común cada year.Whenever la temporada de resfriados y gripe se alcanzó su punto máximo, las personas llegan a la vitamina C como el remedio principal. Otros confían en él como una medida preventiva. Primero fue utilizado como tratamiento de frío en la década de 1970. Hoy en día, es tan popular que la gente busca esta vitamina a través de suplementos alimenticios, jugos fortificados, frutos y vegetables.In hecho, la vitamina C es promocionado como el más famoso de nutrientes. Pregunte a cualquier persona qué vitaminas que saben y vitamina C siempre será una de las principales respuestas. Los estudios demuestran que en este país, más del 40 por ciento de los adultos tomar suplementos de vitamina C. En otras partes del mundo, la tasa es de 25 percent.What es la vitamina C? Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina esencial y antioxidante que el cuerpo necesita para el mantenimiento de los músculos, los vasos sanguíneos y los huesos. También regula la formación de colágeno y la absorción del cuerpo de hierro, también un importante nutrient.It 's soluble en agua por lo que fácilmente puede ser excretado del cuerpo si hay exceso de cantidad. Demasiado mal a pesar de que no puede ser fabricado por el cuerpo humano. Los seres humanos, junto con los chimpancés, murciélagos, aves y cuyes son algunas de las pocas criaturas que no son capaces de hacer su propia vitamina C. La buena noticia es, además de ser ampliamente fabricados en forma de suplementos, también se puede encontrar en frutas y verduras como el brócoli, el pimiento, el perejil, fresas, jugo de limón, papaya, hojas de mostaza, coliflor, col rizada, naranjas y Bruselas sprouts.Vitamin C para los resfriados y FluFor muchos años, esta vitamina ha sido objeto de muchos estudios. Los investigadores investigan cómo esta vitamina puede ser un posible tratamiento o medida preventiva para los resfriados. Un grupo de investigadores revisaron 21 ensayos controlados que utilizaron siete y cincuenta y nueve gramos de vitamina C por day.Findings mostró que las personas que tomaron esta cantidad de vitamina C experimentaron un descenso del 23 por ciento de la duración del resfriado común, así como la gravedad de los síntomas . La cantidad que puede dar esa protección sigue siendo investigado, pero los expertos dicen que el consumo de uno a tres gramos o 120 a 200 mg al día era suficiente para hacer el work.In otro estudio que revisó 23 ensayos controlados indican que los suplementos de vitamina C, siempre más importante beneficios para los niños que en los adultos. Este mismo estudio informó de que dos gramos de vitamina un día eran mucho más eficaz que un gramo en la disminución de la duración de frío symptoms.Recommended dietéticos adultos no fumadores AllowanceFor, la cantidad diaria recomendada es de 90 mg para los hombres y 75 mg para las mujeres. Se aconseja a los fumadores a tomar en mayor cantidad como 125 mg para los hombres y 110 mg para las mujeres. Ellos necesitan un mayor consumo debido a que fumar reduce fácilmente a las tiendas de esta vitamina. Las mujeres embarazadas deben tratar de obtener 80 a 85 mg al día, mientras que las madres lactantes deben recibir 115 a 120 mg una day.Other Beneficios de la vitamina C CVitamin tiene una multitud de beneficios para la salud, además de ser un remedio o medida preventiva para los resfriados y la gripe. Es también de gran alcance como un antioxidante. Es eficiente protege el cuerpo de la oxidación celular provocada por los radicales libres radicals.Free son elementos nocivos producidos por el estrés oxidativo. Esto puede conducir a una variedad de condiciones médicas, como enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer como el de colon, esófago, estómago, pulmón y boca. La vitamina C también ayuda a la producción de la vitamina E, que es otra de las potentes antioxidant.Many estudios también muestran que la vitamina puede reducir la presión arterial. También ayuda a mantener la dilatación adecuada de los vasos sanguíneos, lo que a su vez puede reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca, aterosclerosis y el colesterol alto levels.Moreover, esta vitamina también disminuye significativamente el nivel de plomo en su sistema. Las personas que viven en las áreas urbanas sufren de intoxicación por plomo que puede afectar negativamente a su salud mental y física. Los niños con alto nivel de toxicidad son más propensos a las discapacidades de aprendizaje y problemas de desarrollo. Los adultos, en cambio, tienen un mayor riesgo de presión arterial alta y damage.Whether riñón hace frío y la temporada de gripe o no, es obvio que usted obtendrá muchos beneficios de tomar los suplementos de vitamina C. Asegúrese de comer una dieta nutricionalmente equilibrada, así ya que la comida sigue siendo la mejor fuente de nutrientes Art By:. Evitamins.com