Cómo construir el músculo rápidamente - 6 Consejos para ganar músculo fácilmente

Para poder construir el músculo con eficacia, hay que entender cómo los músculos grow.So, ¿cómo exactamente hace crecer el músculo? ¿Y cómo y por qué el levantamiento de pesas conducen al crecimiento del músculo? ¿Cuál es el verdadero propósito de entrenamiento con pesas? Bueno, básicamente lo que estás haciendo cuando haces el entrenamiento con pesas es que está dañando sus músculos. Sí, es cierto, en realidad se está dañando sus músculos cuando sometes tus músculos a grandes cantidades de estrés (es decir, cuando se entrena con pesas). No sólo eso, sus músculos realmente se ponen un poco más pequeño, mientras que usted está haciendo peso training.You probablemente están rascando la cabeza ahora mismo diciendo: "Qué sabe este hombre lo que está hablando?" Sí, ya sé lo que acabo de decir puede estar en contradicción con lo que está viendo mientras usted está en el gimnasio levantando pesas. Sí, sus músculos se ven como que están hinchando a medida que levanta más peso. Pero eso no es porque sus músculos están creciendo, la inflamación es causada por lo que se conoce como la "bomba". Esta "bomba" muscular es causada por el aumento del flujo sanguíneo a los músculos y no tiene nada que ver con los músculos cada vez más grande . Siempre tenga en cuenta que la "bomba" es esencialmente una ilusión, te hace sentir bien y fuerte, y hace que sus músculos se vean más grandes. Pero eso es todo. Por lo tanto, no tome la "bomba" como una señal de eso es que has tenido un buen workout.Anyway, volviendo a nuestro tema original, los músculos no se hacen más grandes hasta que se vaya a casa a comer, descansar y dormir. Es sólo cuando usted está descansando que sus músculos dañados ser reparado. Y es durante este proceso de reparación y recuperación que sus músculos se hacen más grandes. La cosa es que cuando sus músculos se reparan, en realidad conseguir "reparado" de tal manera que sean capaces de manejar el estrés que sólo les ha sometido a sin ser dañado (por lo menos no tanto como lo hacían antes ). Por eso, en el camino, es necesario aumentar gradualmente el peso que está levantando. La razón de esto, tan obvio como que sea, es hacer que sus músculos se adaptan a una mayor cantidad de estrés, lo que los hacen más grandes cada time.So, si realmente quieres ganar masa muscular, es importante que usted sea capaz de se exija a la extreme.Here son 6 consejos que le permitirán desafiar a tus músculos y les empuja a su limits.Tip # 1 - Consígase bombea encima de la derecha antes de que usted entre en el gym.This no es la "bomba" que que acabo de mencionar anteriormente. Esto sobre todo se está mentalizado para arriba. Usted puede hacer esto al escuchar su música favorita mientras conduce al gimnasio o tal vez haciendo o viendo algo que te llevará a la batalla mode.Tip # 2 - Obtenga su cara de juego on.Keep sí mismo de distraerse con las cosas que aren 't va a aportar nada a su objetivo (por ejemplo, la recepcionista linda en la recepción). Sólo tienes que ir directamente al gimnasio y entrar de lleno en su workout.Tip # 3 - Entra en ese periodo de entrenamiento de mind.Get calentado tan pronto como entras en el gimnasio. Hazte con la mentalidad de que estás en el gimnasio para un propósito y un solo propósito - para construir el músculo. Y tienes que estar en el modo de pensar que tiene que trabajar muy duro para lograr que goal.Tip # 4 - Zona usted mismo fuera de todo lo demás que está pasando en el interior del gimnasio y concentrarse en lo que está frente a doing.Let 's que , por muy tentador que sea para lograr una conversación con la chica linda en la cinta, ella no va a aportar nada en la consecución de su objetivo. Por lo tanto, no dude en utilizar cualquier cosa que le ayudará a mantenerse enfocado. Un reproductor multimedia portátil (como un iPod) con toda su música favorita en la que puede venir en muy útil en esta situación. Tener los oídos tapados también puede enviar una señal a otras personas en el gimnasio que no quiere ser interrupted.Tip # 5 - Tratar a cada conjunto de su entrenamiento como si fuera el last.Don 't conseguir a ti mismo pensando que todavía tener tantos juegos que hacer y que se debe mantener un ritmo. Lo que debe hacer es ir a por todas en cada set y empujarse hasta el límite. Hacer cada repetición como si su vida dependiera de it.Tip # 6 - Use un cronómetro para mantener el trabajo a cabo honest.If los 60 segundos de recuperación se convierte en una de 90 segundos o dos minutos de recuperación, que está perdiendo mucho del efecto del entrenamiento. Así que no hagas trampa Art By:.
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