¿Está usted interesado en la meditación, pero no se siente que usted tiene el tiempo para realmente aprender a mediar? Tal vez usted siente que podría beneficiarse de la meditación, pero no está seguro de cómo hacerlo funcionar en su apretada agenda? Por suerte, la meditación no requiere que usted dedica horas a la práctica con el fin de recibir beneficios fantásticos. Incluso la persona más ocupada puede aprender a meditar y beneficiarse de los efectos calmantes de esta antigua práctica. Aquí hay algunas maneras fáciles de aprender e incorporar la meditación en tu vida, no importa lo ocupado que está! 1. Tome mini-descansos a lo largo del DayYou no tienen que gastar mucho tiempo meditando, de hecho, puede obtener beneficios en tan sólo cinco minutos al día. Cuando te levantas por la mañana, se acuesta en la cama durante unos minutos y respira profundamente. Concéntrese en su respiración y deja que todos sus otros pensamientos vienen y van. También puede tomar pequeños descansos durante el día para practicar algunos ejercicios de respiración meditativa. La próxima vez que usted está atascado en el tráfico, esperando para una cita o simplemente sentado en su escritorio, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración. Para estos pocos minutos, dejar que el estrés del día se vaya. 2. Aprenda a utilizar AffirmationsAffirmations son frases que se utilizan para ayudarle a manejar situaciones estresantes. Estas frases no tienen por qué ser complicado, sólo hay que ser tranquilizador para usted. Se podría decir algo como: "Yo puedo manejar esto, todo va a estar bien." No importa lo que usted dice, con tal de que le sea útil y calming.You puede sentir tonto hacer esto al principio, pero quédate con y usted comenzará a sentirse más cómodo. Y, si bien es útil para decir en voz alta, también puede decir a ti mismo. Lo importante es que usted puede escuchar su propia voz mientras habla. Con el tiempo, usted encontrará esta es una útil technique.3 actividad que te relaje. Practica caminar personas MeditationMost conectar con la meditación sentado en silencio y concentrarse en la respiración. Si bien este es sin duda el número de personas meditan, no es la única manera de lograr la paz interior. De hecho, la mediación caminar es practicada por muchas personas alrededor del mundo. Cuando se hace correctamente, puede ser tan tranquilizante como la meditación tradicional. Como con toda meditación, cuando los pensamientos perdidos entren en tu mente, entonces reconozco despedirlos. Para ello sólo hay que centrarse en las sensaciones físicas de caminar. Para empezar, prestando atención a cómo sus pies y piernas se sienten como usted se mueve. Note las sensaciones de los brazos oscilantes de ida y vuelta que se da un paso. Y, por supuesto, se centran en su respiración mientras camina. Cuando se practica regularmente, la meditación puede aliviar la tensión muscular y el cansancio mental. Y, usted no tiene que tener un montón de tiempo para beneficiarse de la meditación. Tomar pequeños descansos en el día para respirar profundamente o practicar la meditación caminando. No importa cómo lo hagas, la meditación le ayudará a lidiar con el estrés de la vida de una manera más positiva Art By:. Selfhelpscoop.com