El balón Bosu es una pieza muy flexible de equipos de gimnasia. Aunque la pelota es relativamente nuevo en el mundo del fitness, esta bola de la aptitud permite al individuo resolver cualquier zona del cuerpo en una sola sesión y fácilmente obtiene el results.Here deseada son algunas de las técnicas de ejercicio bola Bosu que se pueden realizar utilizando el mismo propio equilibrio trainer.The rusos TwistsThe giros rusos son rutina de ejercicios abdominales que es tan eficaz como lo es un reto. Comience con sentarse en la pelota Bosu y tratar de inclinar su cuerpo hacia atrás, mientras que la colocación de sus pies firmemente en el suelo. Una vez que encuentre su centro y tener posicionarse cómodamente en la pelota, levanta las piernas hasta que haya alcanza la posición "V". Ahora doblar las piernas en la rodilla y gire suavemente el cuerpo hacia un lado. Ahora tus brazos deben estar en frente de usted. Trata de completar una serie de diez repeticiones de este exercise.Push upsThe flexiones son una rutina de ejercicios para aumentar y mejorar su fuerza superior del cuerpo. La pelota Bosu empujar hacia arriba las posiciones que necesita para colocar su mano sobre el entrenador de equilibrio y otra parte anclada en el suelo. Sus manos deben estar al menos ancha que la longitud del ancho de los hombros. Usted puede doblar las rodillas o las piernas hacia fuera lo que usted se sienta cómodo. El empuje hacia arriba la rutina debe comenzar en la posición de pie. A continuación, sumerge hacia abajo hasta que los dos brazos forma un ángulo recto con los codos. Trata de completar una serie de diez repeticiones de este exercise.Backward y Adelante Paso LungesYou tienen que empezar con los pies en el hombro con la separación. Luego se coloca el Bosu bola del balance trainer tres pies de distancia de donde usted está parado. Comience con abalanzándose sobre la pelota de partida con el pie izquierdo, y luego sumergir para hacer un ángulo recto con la pierna. A continuación, empuje hacia arriba y dar un paso hacia atrás con la pierna izquierda y estocada hacia abajo para hacer un ángulo recto. Trata de completar un conjunto de quince repetición de esta bola exercise.Bosu PlanksPerforming una variedad de Bosu bola tablones variaciones serán efectivamente trabajar los músculos abdominales y al mismo tiempo mejora la fuerza de la base. Para realizar una típica tablones bolas Bosu, hay que colocar el entrenador equilibrio en el suelo con la parte de la cúpula hacia arriba. Coloque ambos pies juntos y detrás de usted y mantener esta posición, manteniendo el cuerpo recto. Durante la realización de esta pelota Bosu rutina de ejercicios, hay que apretar constantemente sus nalgas y siempre para aspirar los músculos del estómago. Usted necesita arquear la espalda para mantener la posición. Usted necesita construir su fuerza de la base, haciendo tablas periódicas en el suelo primero antes de intentarlo en el objetivo ball.To Bosu los músculos abdominales, no las variaciones de estos ejercicios de pelota Bosu. Trate de levantar una pierna y mantenerla en torno a varios centímetros del suelo o tratar de tener un brazo de la pelota y tratar de equilibrarse con un brazo. Para este ejercicio hay que tratar de mantener esta posición durante aproximadamente treinta segundos y tratar de hacer tres o cuatro pasos Art By:. Daniel Stanley