El Bosu bola que se encuentra a ambos lados utilizado es relativamente un novato en el mundo del fitness. La pelota Bosu es una herramienta de fitness excepcionalmente adaptables que se puede utilizar para cualquier rutina de ejercicios de cardio entrenamientos para avanzar en los programas de entrenamiento atlético. La pelota Bosu es el equipo ideal de la aptitud a tu casa gym.Whether tu objetivo es perder peso no deseado, mejorar el equilibrio o para fortalecer los músculos de la base, lo cual bola de la aptitud es la herramienta perfecta para lograr estos objetivos. Ahora aquí hay algunas rutinas de ejercicio bola Bosu para conseguir la bola rolling.The nivel de dificultad de estas rutinas de fitness es moderado, por lo que lo mejor es estar familiarizado con el entrenador equilibrio antes de realizar estos ejercicios routines.Bosu Bosu bola de energía jumpPlace el balón su parte, la cúpula hacia arriba, coloque el entrenador equilibrio en el suelo y de pie a unos metros detrás de mantener una postura atlética. Entonces salta en el aire y la tierra con los pies en la pelota equilibrar por completo antes de bajar la pelota. Esta es una repetición, repetir por lo menos ocho times.Bosu pelota pushupPlace la pelota Bosu con su plataforma hacia arriba, mientras que el anclaje de la parte de cúpula en el suelo, se aferran a el entrenador equilibrio con las piernas detrás de usted y mantener el cuerpo recto. Coloque las manos a ambos lados de la pelota Bosu Balance Trainer en nueve y tres posiciones en punto. Asegúrese de estar en la posición superior de empuje. Ahora, baja el pecho en el lado plano de la formador equilibrio y luego volver a la posición inicial. Esta es una repetición, repetir por lo menos ocho bolas smashThis ejercicio de pelota Bosu times.Bosu es comparable a una pelota Bosu plancha, además de empujar a ti mismo con vigor fuera el entrenador equilibrio. En la realización de la rotura violenta, hay que colocar la pelota Bosu con su cúpula hacia el suelo y su plataforma hacia usted. Coloque las piernas detrás de usted, manteniendo el cuerpo recto. Coloque las manos a ambos lados de la pelota Bosu Balance Trainer en nueve y tres posiciones en punto. Ahora, baja el pecho en el lado plano de la formador equilibrio luego presione rápidamente el cuerpo del piso y lo que el entrenador de equilibrio a su pecho. Permitir la pelota para absorber la fuerza cuando la tierra. Devolver inmediatamente a su posición inicial. Esta es una repetición, repetir por lo menos ocho times.Sporadic Bosu bola lungesPlace el Bosu bola del balance trainer con su parte de la cúpula hacia abajo el suelo. Luego están detrás de la posición de la bola a su pies separados. No se lanza en el movimiento hacia adelante con una pierna mientras se coloca su pie sobre la pelota Bosu, hay que asegurarse de que usted se dobla la rodilla. Usted tiene que balancearse y luego empujar y volver a su posición inicial. Esta es una repetición, repetir por lo menos ocho times.Bosu pelota sprawlPlace y sostener la pelota con su cúpula hacia el suelo y colóquese en una postura atlética. Rápidamente disparar su pierna hacia atrás y luego desconectarse a sí mismo en el suelo, separe los pies de ancho y dejar que la pelota Bosu absorber el choque. Invierta la rutina rápidamente y volver a su posición de partida. Esta es una repetición, repetir por lo menos ocho veces | Por:. Daniel Stanley