Después de su diagnóstico inicial de diabetes tipo 2, más un poco de tiempo para la educación y la formación, lo primero que espero que se han dado cuenta es de ahora en adelante, sólo usted tiene el poder de ayudar a mismo a minimizar o prevenir complicaciones de la diabetes en el futuro. La lista que te entregaste dice pérdida gradual visión, daño nervioso, insuficiencia renal, amputación de las extremidades pueden todos ser comunes debido al azúcar en la sangre no controladas en el largo plazo. Además, la diabetes no controlada puede favorecer el aumento de la incidencia de insuficiencia cardíaca y prematura death.Although medicamento puede ayudar a controlar sus síntomas ahora, no todas las personas, incluso puede contarse tanta suerte. Su futuro, ya sea bueno o malo, está ahora en sus manos. Aproveche este tiempo sabiamente o tendrá que pagar las consecuencias de la mala salud en los próximos 5 a 10 años o more.How Cómo puedo empezar en el camino a la recuperación? Probablemente la recomendación # 1 de todos los miembros de su equipo de atención médica que está debe encontrar la motivación y coraje para controlar los aumentos de tropas continua en su sugars.How sangre se puede lograr esto? Recuerde, lo que usted pone en su boca va a afectar directamente las lecturas en su monitor de glucosa. Si se eligen sus alimentos sabiamente con cada comida y cada bocado, sus niveles de azúcar en la sangre mantendrán buenas control.Guidelines a las buenas opciones para el azúcar en la sangre ControlA comida típica debe contener siempre 3-4 onzas de proteína magra, 1 porción (aproximadamente 15 gramos) de hidratos de carbono, y su elección de una prima y una porción de vegetales cocidos sin almidón. A continuación, puede añadir 1 porción de fruta rica en fibra y una porción de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Elija entre las siguientes selecciones, mezclar y combinar cada grupo como se desee para un completo grupo meal.Lean Proteína de 3 a 4 onzas por peces servingBaked oa la parrilla con limón y fresca parsley3 oz porción de filete redondo o solomillo, atún broiledCanned de agua 3/4 taza cottage bajo en grasa cheeseSkinless media pechuga de pollo, lomo de cerdo chop3 queso bajo en grasa oz parrilla o bakedOne (Revise la etiqueta-estos son todos marcados) pechuga de pavo sin piel cutlet3 /4 de taza de sustituto de huevo, scrambled95% carne de res magra pattyFresh Filete de salmón a tierra, broiled2 T. fresca -planta de maní butterCarbohydrate Grupo 1 porción por comida de granos y vegetales con almidón, cada uno sirviendo a aproximadamente 15 gramos de carbohydrates1 /2 taza de color amarillo o blanco corn1 /2 taza verde dulce peas5 trigo crackers1 /2 taza de papas, no fried1 /2 taza de garbanzo o renales beans1 /3 taza de verduras cocidas marrón Rice1 /2 panecillo de trigo integral Inglés (bien para sándwiches abiertos de la cara) 2 rebanadas de calorías reducidas integrales breadNon-almidón Verduras - 1 porción verduras crudas y 1 porción de verduras cocidas por comida equivale generalmente alrededor de 5 gramos de hidratos de carbono-una porción equivale a 1 taza de verduras crudas o 1/2 taza de verduras cocidas de cada vegetal enumerado belowAsparagusBaby carrotsBroccoliBrussel Sticks sproutsCauliflowerCelery con rodajas radishesCucumber con vino tinto vinegarGreen beansGreen, rojo o amarillo dulce ensalada verde peppersMixed o espinacas guisantes saladMushroomsSugar o nieve peasTomato slicesWaxed amarilla beansWater chestnutsZucchini /Summer Fruits squashFresh - utilizan el grupo que es alta en fibra con regularidad (el contenido de fibra ayuda realmente a reducir los picos de azúcar en la sangre), pero no ignoran por completo el grupo de baja en fibra. Utilice estas ocasiones también, porque aportan una gran cantidad de nutrientes que no son tan fácilmente disponibles en cualquier otro line.High frutos fibra alimentaria son mango, plátano (1/2 plátano equivale a una porción), kiwi, naranja, uvas (12 piezas ), una manzana pequeña, 1/4 de un melón-chunkedLow fibra son las frutas de piña, pasas y watermelonAdd una porción de leche baja en grasa (o sin grasa), yogur, leche, queso cottage o queso rebanada si desired.Use esta tabla y tirar cada uno sirviendo para llenar el plato de cada comida para un comienzo saludable y deliciosa de su nuevo plan de comidas para diabéticos Art By:. Kathi Robinson