Al igual que los tres factores más importantes en el valor de una casa son la ubicación, ubicación, ubicación, los tres factores más importantes en la dieta para personas con diabetes son la moderación, la moderación, la moderación. Si usted tiene sobrepeso u obesidad, lo cual es cierto en la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 y una gran cantidad de personas con diabetes tipo 1 que están en tratamiento intensivo con insulina (cuatro tiros ofinsulin diarios), pérdida de peso hará una gran diferencia en su sangre los niveles de glucosa. Si se mantiene la pérdida de peso, usted evitará las complicaciones de la diabetes. Para perder peso con éxito, usted necesita para controlar sus calorías totales. Tienes que quemar la misma cantidad de calorías que ingiere por vía oral, o se gana peso. Para perder peso, usted necesita quemar más calorías que usted eat.Sounds simple, eh! En cuanto a reducir sus porciones, reducir la ingesta de azúcares agregados, grasas y alcohol. Estos artículos no contienen nutrientes, como vitaminas y minerales y son simplemente fuentes de calorías vacías. Si usted está predispuesto a padecer de diabetes, ya que, por ejemplo, sus padres tenían diabetes, se puede prevenir mediante el mantenimiento de un weight.If sana ya tiene diabetes, puede minimizar su impacto por la pérdida de peso y mantenerlo off.Do necesita una fórmula muy complicada de encontrar la manera de moderar la ingesta de alimentos? No! Es tan simple como mirar las porciones que consume actualmente y cortarlos por la mitad. En casa, en el que controlar la cantidad de comida en el plato, se puede comenzar con una pequeña parte, por lo que es posible que no tenga que reducir a la mitad. Sin embargo, en los restaurantes, donde cada vez más personas están comiendo sus comidas, especialmente los restaurantes de comida rápida, la regla de comer media puede no ser lo suficientemente fuerte. No es posible que tenga que comer sólo un tercio de la porción. Puede que tenga que aplicar el mismo control de las porciones cuando come en casa de otra persona. La figura 1-1 muestra la diferencia entre las partes y los que son demasiado grandes de tamaño razonable. El control de calorías no es fácil cuando los comerciales de televisión sugieren que el consumo de ciertos alimentos le hará más sexy y más hermosa. Otro reto es comer en un restaurante donde el menú hace que todo suene como los alimentos consumidos por los dioses griegos. Y cuando las partes llegan a su mesa, que son aproximadamente el doble de lo que debe comer. Siga estos consejos para ayudarle a visualizar tamaño de las porciones: Una onza de carne es del tamaño de un paquete de matches.Three onzas de carne es del tamaño de una baraja de cards.A fruta mediana es del tamaño de una cancha de ball.A papa mediana es del tamaño de un ordenador mouse.A medio panecillo es del tamaño de un hockey puck.An onza de queso es del tamaño de una taza domino.A de fruta es del tamaño de una taza de brócoli baseball.A es del tamaño de un luz bulb.The chefs europeos que trabajaron en algunas de las recetas de este libro me han dicho una y otra vez que, en comparación con los europeos, la gente en los Estados Unidos esperan que grandes porciones de comida. Y comen todo! Piense en un disco de hockey la próxima vez que compre panecillos que cada aspecto de una pequeña torta. Incluso si se corta el bagel por la mitad, todavía van a comer más de la porción correcta. Usted puede pensar que usted está comiendo la cantidad correcta, pero usted es más probable comer dos o tres veces más de lo necesario Art By:. Millas Stevenson