Están dirigidos pánico y depresión

más que sufren de ansiedad y depresión en cuenta los medicamentos prescritos para el alivio de su sufrimiento. Los expertos pueden sugerir antidepresivos, tranquilizantes y pastillas para dormir también para su problema. Sin embargo, hay opciones más saludables que se pueden utilizar en el ataque a la ansiedad y también depression.Exercise es muy importante para un montón de razones, pero más aún en el caso de que sufre de preocupación emocional. La mayoría de ustedes podrían decir que simplemente no tienen tiempo suficiente para hacer ejercicio. Pero hacer ejercicio no tiene que ser hecho en un gimnasio o club de fitness. Podría ser un paseo de veinte minutos cerca de su barrio o subiendo y bajando las escaleras. Entre otras cosas, la rutina de ejercicios aumenta las hormonas, las hormonas de la felicidad que obtienen las buenas sensaciones de movimiento en su cuerpo. Muchos aumentar la autoestima, además de disminuir los signos y síntomas de la depresión, la ansiedad, junto con el estrés. El problema es que usted tiene que hacer ejercicio con regularidad para beneficiarse de ella. Crear una agenda y se adhieren a ella. Si usted no puede hacer 20 minutos al día, trate de esto tres o cuatro intervalos de una semana. Y también asegurarse de que haga algo que le da su ritmo cardíaco hasta un poco pequeña. Una vez que el cuelgue de que usted comenzará a sentirse mucho mejor y puede mirar adelante a su pequeño descanso entrenamiento. El apoyo social es crucial en tiempos difíciles, más especialmente si usted está apuntando a la ansiedad y la depresión. Es probable que sólo quiere estar solo cuando se sienta deprimido. Pero tratar de tener en cuenta que el aislamiento es realmente uno de los factores desencadenantes de la depresión, y también en caso de que ya lo tienen, sentado por sí mismo podría empeorar la situación. Así que pensar sobre cómo participar en varios grupos, posiblemente, si es la última cosa que quieres hacer. Puede comenzar como voluntario. Trabajo sobre algo por los demás suele ser una fantástica manera de sentirse mejor consigo mismo y la humanidad, y se necesita que su mente fuera de lo horrible que puede creer las cosas. Además, hablar con alguien sobre sus emociones es una fantástica manera de aliviar un poco su sufrimiento. Usted no tiene que salir y unirse a un grupo para hacer esto. Comparte tus sentimientos con un miembro cercano de la familia, amigo o incluso un especialista que le prestan atención objetiva. La relajación y la meditación tienden a ser muy eficaz cuando se trata de tratamiento de la depresión. Una de las mejores soluciones de relajación sería practicar savasana (en adelante, el "cadáver pose") En esta posición, usted pone boca arriba con los brazos relajados a los lados. Esta es una posición que se realiza con frecuencia alrededor de los ejercicios de yoga. Devuelve el flujo de sangre a la normalidad y demuestra la relajación completa. En este momento no hay realmente una fuerte conexión entre el problema de ansiedad /pánico y bajas cantidades de ciertas vitaminas y minerales. Aquí hay muchas cosas que usted quiere asegurarse de que está recibiendo suficiente: Omega 3 de aceite de pescado, calcio, magnesio, vitamina C y vitaminas del complejo B nutricionales. La información anterior antes de atacar la ansiedad y la depresión no pretende sustituir el consejo médico proporcionado por un profesional de la salud
Por: Jim Kowalski