Nuestra sociedad actual está diseñado para la velocidad, el éxito y la velocidad de éxito con un sinnúmero de comerciales de televisión constantemente nos impulsa a hacer más y ser más. Muchos productos en el mercado ahora pretenden los beneficios de ahorro de tiempo, como un azulejo y limpia ducha que funciona mientras estamos terminando la cena para nuestra familia o de acabado hasta que hace llamada de ventas del día. Vivimos en una sociedad de alta tensión y, junto con el estrés venimos tensión, ansiedad, dolores musculares, dolores de cabeza, trastornos del sueño, depresión, enfermedad y malestar general. Para muchas familias ocupadas a menudo es imposible eliminar por completo el estrés, lo que puede ser una mejor idea de descubrir diferentes maneras de lidiar con el estrés en sí. Cuando una persona se siente el estrés, su cuerpo produce las hormonas del estrés, como el cortisol, que aumentará la frecuencia cardíaca y la presión arterial, además de disminuir la respuesta inmune. Esta reacción sería liberar el estrés cortisol muy necesario si una persona se pierde en el bosque y de repente tener que ejecutar un oso, pero en la vida normal de esta respuesta, simplemente lleva el cuerpo hacia abajo y sólo tiene efectos negativos. Cuando su cuerpo se desgasta el sistema inmunitario es vulnerable dejándole expuesto a la enfermedad y la enfermedad. La meta para muchos es evitar la respuesta de estrés y aprender a encontrar la respuesta de relajación en su lugar, incluso en situaciones excesivamente estresantes. La respuesta de relajación reduce las hormonas del estrés, disminuir la frecuencia cardíaca exceso de velocidad, y ayudar a su cuerpo en un estado de homeostasis o el equilibrio. En lugar de ver a los doctores para los remedios para dormir con receta o medicamentos para la ansiedad, muchas personas están buscando terapias de relajación integral como una solución a su problema de estrés. Este artículo se centrará en las técnicas de respiración profunda conciencia y mejor diseñados para controlar la respuesta al estrés y mantener el cuerpo siente tranquilo y con conexión a tierra. Practicar la respiración profunda y controlada para la ansiedad y el estrés puede sonar como un concepto simple, pero toma práctica, tiempo y esfuerzo para ser eficaz. Este es uno de los mejores métodos de reducción de estrés, ya que no sólo es completamente libre, pero se puede hacer en cualquier momento o en cualquier lugar a lo largo del día. Pobres y poco profunda hábitos de respiración conducen a un desequilibrio de oxígeno en el cuerpo. Aprender técnicas correctas ayudará a desintoxicar el cuerpo y restaurar un sentido de paz y tranquilidad. La mayoría de nosotros respiramos por hinchando el pecho, en lugar de la forma correcta de usar el diafragma. El diafragma es un músculo grande que se encuentra directamente debajo del estómago que se activa durante la respiración profunda adecuada. Buena respiración debe comenzar en el área del estómago o el diafragma y luego debe viajar hasta mientras que el aire se desplaza hacia los pulmones. Al practicar la respiración diafragmática, siempre es mejor usar ropa suelta y cómoda. Lógicamente, esto no siempre es posible si usted está practicando esta técnica usando su traje de negocios, mientras estaba sentado en su escritorio en el trabajo. Aquí está un ejercicio simple y común para la práctica de la respiración diafragmática saludable. Antes de comenzar el ejercicio, asegúrese de sentarse en posición vertical, con la postura correcta, en una silla cómoda. Respirar desde el diafragma: 1.Coloque la mano derecha en el pecho y la mano izquierda sobre el abdomen /diafragma 2.Inhale una respiración lenta y profunda por la nariz, procedente de su diafragma 3.Notice la mano izquierda subiendo ligeramente durante la inhalación 4.Make de que su mano derecha se muestra poco 5.Breathing movimiento debe permanecer mucho tiempo, lento y constante 6.Finalizado su inhalación completa y luego exhale al mismo tiempo y la lenta tasa 7.Practice esta técnica de cuatro a cinco veces y luego repetirlo es mejor para la práctica de este ejercicio durante diez minutos por sesión, en torno a cuatro o cinco veces por día. Si usted se siente estresado o ansioso primero hacer un esfuerzo consciente para ralentizar la respiración y ayudar a restaurar su sentido del equilibrio. No se sienta frustrado al principio si su ritmo de respiración profunda está apagado o usted encuentra que su mano derecha en movimiento más de lo que debería. Este método requiere esfuerzo y práctica, pero pronto va a ayudar a controlar que el cortisol desagradable, a regular el ritmo cardíaco, aumento de los niveles de oxígeno en la sangre y hacer que te sientas más descansado, relajado y renovado Art By:. Anna Wehr