Comida es el combustible para el cuerpo. Siga el mismo proceso que llenar el tanque de su automóvil. Cuanto mayor sea la calidad del gas se introduzca, debe mejorar la eficiencia del combustible de su coche. Llene su estómago con alimentos ricos en nutrientes. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita y en general más bajas en calorías. Estos incluirán las frutas y verduras frescas y carnes magras y pescado. Trate de limitar la cantidad de alimentos densos en calorías. Estos incluirán las carnes grasas, alimentos fritos, snacks dulces y postres. Ellos ofrecen menos de lo que su cuerpo necesita a expensas de calories.Adults mayores deben promediar entre 1500-2500 calorías por día. Las personas menos activas en la parte baja, las personas más activas en el extremo superior. Por supuesto, hay algunas poblaciones que requieren cantidades fuera de este range.When se trata de hacer ejercicio, comer bien añadiré pep en su paso. Si usted quiere tener más energía para hacer ejercicio, comer más de los alimentos densos en nutrientes. Tome un pedazo de fruta para una merienda en vez de una barra de chocolate. Ayudará a mantener su energía durante un período de tiempo más largo para llegar a través de un entrenamiento. La barra de chocolate puede darle un breve impulso de la subida de azúcar, pero no la liberación de energía más sostenida proporcionada por algo así como una manzana. Evite comer una comida que se sentará en el estómago como un peso de plomo, lo que hace más ansioso para una siesta de un York City workout.New tiene el desafortunado sobrenombre de la ciudad que nunca duerme. Trate de olvidar eso y dejar que hasta los insomnes. Si ha comido bien y gasta su energía durante todo el día, podrá dormir mejor. Usted tendrá más energía durante todo el día para ir para una caminata adicional fuera por Times Square o hacer ejercicio más eficaz en el gimnasio. Usted puede incluso pensar en la creación de unas cuantas sesiones con un entrenador personal NYC. Cuando duermes, tu cuerpo se está recuperando de la actividad del día. Muchas cosas pasan en la noche mientras usted duerme. No hay interruptor en el cuerpo. Es importante darle a su cuerpo los nutrientes durante todo el día, así que cuando te vas a dormir, los suministros de nutrientes se están utilizando para ayudar a reconstruir y reparar las fibras del músculo y otros tejidos para ayudarle a prepararse para otro día. Una buena noche de sueño le conseguirá listo para lo que será mañana. Por último, no comer justo antes de acostarse. Puede hacer que una noche de sueño muy inquieto, y conducir al aumento de peso, cuando su cuerpo tiene la tarea adicional de tratar de digerir que la última comida. Para ayudar a alcanzar sus metas saludables, es posible que desee buscar el asesoramiento de un entrenador personal NYC o asesor de salud de Nueva York Art By:. Jordania Glenn