Tratando de perder mucho peso puede ser intimidante. Heck, perdiendo incluso 10 o 15 libras de grasa es difícil para me.But, aquí está la mejor manera que conozco para perder sólo 5 libras de grasa. No es fácil, pero la pérdida de sólo 5 libras es una meta factible. Y una vez que has perdido 5 libras, hazlo de nuevo para perder otro 5 - y 10, o 15, o more.Eat LessYou necesita comer menos para bajar de peso. No debe haber nada sorprendente en this.Everybody búsquedas de la dieta santo grial donde se puede comer todo lo que quieras de lo que quieras, y no engordar. Lo sentimos, la vida no funciona así - por lo menos aquí en earth.There un montón de maneras de comer menos. Comer muchas verduras para obtener completo, comer una dieta baja en carbohidratos para controlar la insulina, comer 6 comidas pequeñas al día, o combinar las dietas que has oído hablar. No me importa - sólo comer less.And usted no perderá músculo si usted no está comiendo constantemente. Los enteros '6 comidas pequeñas cosas de un día que la mayoría de los culturistas hacen es simplemente BS. funciona para algunas personas, pero en realidad no es esencial para mantener su muscle.Track YourselfThis toma un poco de tiempo, pero ayuda enormemente. Si usted no tiene 'un seguimiento de usted mismo, usted no sabrá si su dieta está funcionando y puede pasar mucho tiempo simplemente jugueteando alrededor y no hacer progress.I recomiendo ponderación a sí mismo todos los días por la mañana. Esto ayuda porque cualquiera de pesaje puede ser inexacta en función de si acaba de comer, si usted acaba de ir al baño (o no), la cantidad de agua que ha bebido, etc ponderación a sí mismo todos los días le permite ver la tendencia de la la pérdida de peso. Y se tarda muy poco tiempo, una vez que lo hace parte de su mañana, que va a tomar menos de 30 segundos en la mañana para ponderar a ti mismo y el registro it.And, si es posible, el seguimiento de su porcentaje de grasa corporal. Esto es un poco más complicado, y requiere un poco más de esfuerzo, pero es muy productiva. Al comprobar su porcentaje de grasa corporal una vez al mes podrás saber si el peso es sobre todo el perder grasa, o mayormente muscular. Lo cual es importante - dietas kamikazes demasiado viriles hacen perder mucho peso, pero mucho de eso es músculo, que es algo que usted no want.ExerciseYep, esta es otra manera de eficacia comprobada y probada para perder grasa. Adición de ejercicio a su programa realmente puede acelerar su pérdida de grasa entrenamiento effort.Weight en particular es útil. Se estimulará los músculos para que se mantenga más masa muscular a medida que la dieta hacia abajo, así como la quema de calorías. Otro ejercicio ayuda a quemar calorías, además de ocupar el tiempo. Por ejemplo, me gusta la práctica del baile y artes marciales. Ambas actividades no sólo quema calorías, por lo que puede perder peso más rápido o comer más, pero también me dan los amigos y tomar tiempo. Sentado en su casa se aburre, con su nevera llena de comida sabrosa, es una receta para el aburrimiento y el engorde. Salir y hacer cosas que te hace sentir mejor, y también le mantiene lejos eating.Now aburrimiento ... Hazlo. No dejes cambiarte a ti mismo - sólo va a hacer el cambio más difícil en el largo run.If necesita más ideas y sugerencias sobre la mejor manera de conseguir rasgado, echa un vistazo a los siguientes enlaces. Describo exactamente lo que tengo que hacer para conseguir abdominales definidos, y cómo me quedo así Art By:. AaronM