Si usted entiende las maneras de perder peso mediante el ejercicio, entonces usted entiende Calorías

Peso y Calorías Losing Probablemente no sea todo lo realista pensar que después de verse a sí mismo en el espejo, puede haber habido momentos en los que probablemente pensó a sí mismo que podría hacer con un poco de pérdida de peso. Sólo ten cuidado con los anuncios de televisión y serás azotada por productos que maneras de perder peso mediante el ejercicio muestran. Bueno, hemos tomado nuestra decisión y hemos decidido ir a por ello. ¿Cuál es el siguiente paso? Vamos a comenzar en el nivel 1 y empezar con lo básico. Si su plan es bajar de peso mediante el ejercicio que necesita para ser capaz de controlar sus calorías. Mantenerlo simple, usted necesita consumir menos calorías que su cuerpo quema cada día. No te preocupes, es realmente algo fácil matemáticas cuerpo. Cuando nos fijamos en las matemáticas de perder peso, usted verá que hay un buen número de factores en juego que pueden ayudarle a cabo mediante el aumento de los kilos perdidos o trabajar en contra de usted por ralentizar su pérdida de peso. Vamos a examinar algunos de los factors.Factors afectan Peso LossYou puede romper sus factores de pérdida de peso en 2 categorías -. Factores Ingerir (calorías) - Calorie Burning FactorsSo ¿cuáles son los factores de admisión o ingieren con respecto a las calorías y cómo ellos juegan un papel en la se refiere a la pérdida de peso? Piense en ellos como combustible de los alimentos que va a su organismo para realizar todas las funciones necesarias. Usted tiene el control del 100% con respecto a este tipo, pero sí requiere un poco de planificación y la gestión de su parte (es decir, su dieta diaria). El cuerpo de cada persona requiere un número mínimo de calorías que debe tener para mantener todos sus sistemas en un estado de trabajo. Estos sistemas funcionan para bombear la sangre, para expandir y contraer los pulmones, etc La tasa metabólica basal término se le da al nivel mínimo de su cuerpo de calorías que necesita para funcionar. Tomemos una persona inactiva como un ejemplo. Si esta persona quiere bajar de peso, que tendrían que consumir menos calorías que la tasa metabólica basal de su cuerpo. En el otro extremo del espectro, si su objetivo era ganar peso, entonces usted tendría que consumir más calorías de las que utiliza su tasa metabólica basal. Como se indicó anteriormente, el reto de perder peso no es más que saber cómo utilizar su skills.Before matemáticas se procede si una cosa tiene que ser entendido y que es todas las calorías son diferentes. Como con muchas cosas en la vida, hay buenas y malas. Buenas calorías serían alimentos como frutas, verduras, carnes magras para nombrar unos y malas calorías se incluyen cualquiera de los niveles altos de azúcar o alimentos altos en contenido de grasa, como caramelos, barras de chocolate, gaseosas, etc Lo mejor de los buenos alimentos de calorías es que puede muy bien comer tanto de ellos como quiera (dentro de lo razonable) sin verdadero lado negativo effect.Let 's ahora pasar al otro lado de la ecuación de calorías, lo que sería el lado de la quema de calorías y ver cómo éstas afectan a su esfuerzos para perder peso. Como todos sabemos, el cuerpo humano es una máquina biológica notable. Hemos definido la velocidad a la que nuestro cuerpo utiliza las calorías como el metabolismo. Podemos acelerar nuestro metabolismo y que nuestro cuerpo de quemar más de las calorías o incluso podemos disminuirlo para que consuma menos. No puedo pensar en forma más beneficios a acelerar nuestro metabolismo (es decir, para bajar de peso) que lo que pueda para hacerlo más lento (es decir, para aumentar de peso). En el futuro vamos a suponer que el objetivo es perder peso. ¿Cómo podemos aumentar nuestro metabolismo? La forma más fácil de aumentar nuestro metabolismo es a través del ejercicio. Así que la próxima vez que vea a alguien hacer ejercicio, ahora sabemos que están tratando de aumentar su metabolismo para que su cuerpo consume en o por encima de su tasa metabólica base. Estas personas están tratando de perder peso exercising.Now cuando hablamos de ejercicio, estamos hablando de un potencial muy amplia gama de quema de calorías. En un lado del espectro se puede tener la persona que utiliza caminar como su principal ejercicio. Si caminar a un ritmo normal, se quemando menos calorías que una persona que es correr o carreras de velocidad. Otra variable a tener en cuenta al hacer ejercicio para quemar calorías es la cantidad de tiempo que en realidad se está haciendo ejercicio. Si usted realmente disfrutar de correr, puede aumentar las calorías quemadas, simplemente mediante la ampliación de su período de correr (por ejemplo, de 30 minutos a 1 hora). Si estuviera haciendo ejercicio al mismo nivel de esfuerzo, pero duplicando el tiempo que su ejercían efectivamente el ejercicio, entonces usted estaría duplicando la cantidad de calorías quemadas. Cantidad SummarizeThe Vamos de la pérdida de peso se puede calcular utilizando 2 variables. El primero es el número total de calorías ingeridas en el cuerpo y el segundo es el número total de calorías que su cuerpo se está quemando. Usando su dieta, usted tiene control directo sobre el número de calorías consumidas y el ejercicio, puede empezar a aumentar el metabolismo de su cuerpo que a su vez aumenta el número de calorías quemadas. Es simplemente una cuestión de comer menos calorías que su cuerpo va a quemar y usted perderá mejor de los casos weight.The es para que usted pueda comenzar a vivir un estilo de vida saludable. Con un estilo de vida saludable que usted está eligiendo a comer principalmente alimentos saludables y que la incorporación de ejercicio en su rutina diaria. Usted sabrá que usted ha alcanzado su meta cuando comer es divertido para usted y usted se emociona hacer alguna actividad física, como ir a explorar el bosque o el patinaje con la familia en el lago. Si llegas al punto en el que ya no tendrá que pensar en maneras de perder peso haciendo ejercicio, pero todavía seguir haciendo ejercicio, entonces las felicitaciones por haber hecho
Por: Kevin T Shaw