OverviewThe Asociación Americana del Corazón dice que la ingesta de aceite de pescado a través de la dieta es el método preferido sobre los suplementos . Los que no comen pescado carecerán de aceite de pescado es necesario , sin embargo, lo que la suplementación debe ser animado a conseguir los suplementos benefits.IdentificationThe salud necesarios en el mercado contienen aceites de pescado de agua fría grasos , y contienen dos tipos esenciales de omega 3 grasos ácidos que el cuerpo humano no puede producir . Estos ácidos son DHA y EPA , y que son muy importantes para el desarrollo de la brain.SourcesMost del aceite de pescado en los EE.UU. se deriva de un pez llamado lacha , que se encuentra en el Océano Atlántico . Estos peces se alimentan de algas , que se convierte en ácidos grasos omega 3 . Los peces más grandes , como el atún y el bajo coma el sábalo , por lo que también tienen la acids.BenefitsEvidence graso está empezando a mostrar que los ácidos grasos omega- 3 encontrados en el aceite de pescado puede ayudar a reducir la presión arterial alta y niveles elevados de triglicéridos , y ayudar a prevenir los ataques al corazón . Puede reducir la propagación de la placa en las arterias . El aceite de pescado también puede ayudar con una variedad de otros problemas de salud como el asma , la artritis reumatoide , la depresión y el trastorno bipolar disorder.DosageYou deben asegurarse de que se toma la cantidad correcta de aceite de pescado , ya que el exceso puede provocar efectos secundarios. Los que tengan 18 años de edad y mayores deben tener 0,3 a 0,5 gramos por día , pero hasta 3 gramos no debe causar ningún problema . Los efectos secundarios de una dosis demasiado grande incluyen hemorragias nasales , diarrea , colesterol malo elevado , y un mayor riesgo de un stroke.RecommendationIf usted va a empezar a tomar suplementos de aceite de pescado , debe hablar con su proveedor de atención médica . Algunas personas , personas con enfermedad de la arteria coronaria y niveles altos de triglicéridos , puede ser que necesite más de lo que reciben a través de su dieta. Las personas con diabetes o colesterol alto deben evitar los suplementos Art By : . Voughn Maddox