BCAA o aminoácidos de cadena ramificada, son un tipo de aminoácido que se incluye entre los nueve aminoácidos esenciales para el ser humano. BCAA tienen tres aminoácidos proteinogénicos que se llaman leucina, valina e isoleucina. BCAA se han utilizado para ayudar en la recuperación de víctimas de quemaduras y en el tratamiento de algunos casos de encefalopatía hepática. Algunos estudios recientes sugieren que la reducción de los niveles de AACR en la sangre puede estar asociada con la mejora de la regulación del azúcar en la sangre, pero los mecanismos siguen siendo objeto y funciones de los ácidos BCAAsAmino servir como los bloques de construcción de proteínas unknown.The. Cuando usted come alimentos ricos en proteínas, se digiere a través del revestimiento de los intestinos y el estómago, rompiendo las proteínas en cadenas cortas y aminoácidos individuales antes de ser absorbido en el torrente sanguíneo. Los aminoácidos también son importantes en la reparación del músculo, del cabello y crecimiento de las uñas y functions.BCAAs esencial acto cerebro como portadores de nitrógeno y estimulan la producción de insulina, que permite azúcar en la sangre para ser absorbido por las células musculares y para ser utilizado como una fuente de energía. BCAA indican al cuerpo para detener la síntesis de proteínas, especialmente durante Diferencia times.The estresante entre esenciales y no esenciales AcidsBasically Amino, los aminoácidos esenciales no son producidos por el cuerpo humano. Usted debe adquirirlos de fuentes completas de proteínas de alimentos como la carne, aves, pescado, huevos, productos lácteos y legumbres como la quinua, o combinación de fuentes vegetales incompletos. Por otra parte, los aminoácidos no esenciales pueden ser producidos por el cuerpo de vitaminas y otros acids.Can amino obtener BCAA de los alimentos? Los expertos dicen que usted puede conseguir los BCAA en los alimentos ricos en proteínas como pescado, carne, aves de corral, la leche y los productos lácteos, los huevos y las legumbres como los frijoles de soya y quinua. De hecho, cuanto mayor sea la calidad de la fuente de proteínas, la cantidad más alta de los aminoácidos de cadena ramificada que usted puede conseguir. Entre todas las fuentes de proteína, la proteína de suero de leche tiene la mejor BCAA content.Is Es seguro usar suplementos de BCAA? Varios estudios han demostrado que tomar BCAA como suplemento en el intervalo de cinco a 20 gramos cada día en forma de pastilla y seis y cincuenta y nueve gramos por litro en forma líquida no tiene efectos secundarios negativos o adversos. Sin embargo, las dosis más altas deben ser evitados debido a la posibilidad de la inhibición competitiva de la absorción de otros aminoácidos de la dieta de una persona. Dolor gastrointestinal también puede surgir de un exceso de supplementation.What son cofactores importantes en la toma de BCAA como suplementos? Antes de tomar tabletas BCAA como suplementos dietéticos, hay algunas cosas que usted debe recordar para asegurarse de que su cuerpo va a estar bien alimentados. Los siguientes son algunos nutrientes que deben tenerse en cuenta cuando se utilizan los BCAA supplement.1. Zinc y vitamina B6-zinc se utiliza para regular la insulina y su cofactor natural es la vitamina B6. La vitamina B6 es necesaria en el metabolismo de aminoácidos. El transporte de aminoácidos en las células depende de la oferta suficiente de esta específica vitamin.2. El cromo-Esto aumenta la eficacia de la insulina. Se mejora la tasa de síntesis de proteínas en el cuerpo y también promueve la captación intracelular de los aminoácidos de la sangre a la cells.3. Biotina-Un miembro importante de la familia de la vitamina B que juega un papel importante en la fabricación de glucógeno y proteínas synthesis.4. Vitamina B12-A nutriente soluble en agua vital que se necesita en el metabolismo de proteínas y aminoácidos synthesis.What es la dosis apropiada y cuando es el momento adecuado para tomar BCAA suplemento? Antes de su entrenamiento, usted necesita tomar siete y cincuenta y seis gramos de BCAA y la misma cantidad después de la actividad. Menor cantidad de los aminoácidos es menos eficaz, pero si quieres aumentar el rendimiento y la recuperación, tiene que tomar una dosis más alta. Si usted toma los BCAA con una comida post-entrenamiento o una bebida de recuperación, que le ayudará a acelerar la recuperación muscular y evitar el exceso de entrenamiento. También es bueno tomar BCAA por separado de los otros grupos de aminoácidos, ya que pueden dominar a la entrada en los sistemas del cuerpo. Al igual que con la regla general en materia de nutrición, usted necesita tomar BCAA complementan con una dieta sana y equilibrada junto con ejercicio regular para mantener la forma física y la salud Art By:. Evitamins.com