Si alguna vez has experimentado el insomnio, lo más probable es que usted ha experimentado con drogas inductoras del sueño. Pero hay alternativas naturales available.Consider el uso de una alternativa natural a las pastillas para dormir de venta libre o con receta. ¿Por qué? Pastillas para dormir con receta y la mayoría de los que se encuentran en las tiendas contienen drogas. Aunque estos funcionan bien en la inducción de un estado de sueño más rápido y más profundo, hay efectos secundarios notables, como todavía se siente cansado y apático al día siguiente. En cambio, es posible que mejore la calidad del sueño, al optar por suplementos naturales o fórmulas a base de hierbas para lograr los mismos resultados. Estos pueden no ser tan fuerte como las drogas, pero tienen pocas, o ninguna, los efectos secundarios. Aids.There sueño a base de hierbas naturales son varios grandes remedios a base de hierbas naturales que pueden suavidad y rapidez que una buena noche de sueño facilidad. Son casi el 100% no es adictivo y se te despierta sin sentirse cansado. Considere el uso de las siguientes ayudas naturales del sueño: A) Una de las mejores hierbas sedantes documentados es la hierba de raíz de valeriana. La valeriana es un asequible, apacible, sedante suave y tomar esta hierba 30 minutos antes de la hora de acostarse alivia a muchos a dormir. Lo mejor de todo, los efectos parecen desaparecer en unas pocas horas por lo que despierta en la mañana sintiéndose bien. La valeriana se dice que trabajar aún mejor cuando se combina con la hierba pasiflora. Aunque se vende en su mayoría en forma de cápsulas o pastillas, también se pueden comprar en línea en forma de té sedante. NOTA: Algunas personas informan cierto malestar estomacal o diarrea después de tomar valeriana. Si es así, deje de use.B) Kava kava. Se trata de una hierba de gran alcance que está bien documentado por sus beneficios para la relajación. Las desventajas incluyen un terrible sabor poco clara, y el tiempo para la preparación. El suelo de las raíces son difíciles de encontrar en las tiendas de la tierra, pero son fácilmente disponibles en línea. Kava Kava se puede comprar más barato en el corte (tierra) la forma, o en forma más caro revolver-y-bebida premezclada. Tome kava kava 15-30 minutos antes de la hora de acostarse. NOTA: Lo sentimos, esta poderosa hierba es ilegal en muchos países, pero sigue siendo legalmente disponible para EE.UU. residents.C) Los tés de hierbas. Estos han sido conocidos por sus cualidades sedantes suaves. No sólo son prácticos para el insomnio, pero el té es generalmente barato, fácilmente disponible en las tiendas, muy sabroso y una manera muy agradable para relajarse y descansar al final del día. Para el insomnio, el té de valeriana es excelente, mientras que la pasión flor de té, té de lavanda, té bálsamo de limón y té de manzanilla también son excelentes sedantes naturales. Trate de conseguir en el hábito de beber varias tazas de estos deliciosos tés antes de cada hora de acostarse. NOTA: Evite el consumo de té verde antes de acostarse, ya que contiene supplements.As dietéticos caffeine.Helpful con pastillas para dormir a base de hierbas, los siguientes suplementos son asequibles y pueden llegar a dormir rápido, sin muchos efectos secundarios: A) los casos normales, crónicas y graves de insomnio se tratan mejor con la melatonina, un suplemento conocido para ayudar a conciliar el sueño rápido y promover el profundo fase REM del sueño. Este suplemento de bajo costo por lo general viene en 1 mg, 3 mg y 5 mg tamaños - dosis más grandes funcionan mejor cuando usted va a dormir y las dosis más pequeñas funcionan de maravilla cuando se despierta y tiene el insomnio en el medio de la noche. Normalmente los efectos se pueden sentir unos 30-60 minutos después de tomar melatonina. Los efectos secundarios son mínimos, si los hay. Sin embargo, podría ser una buena idea para que por lo menos seis horas de sueño antes de tomar melatonina. NOTA: Muchas personas reportan sueños más frecuentes y vívidos mientras toma melatonina. Por lo tanto, si usted es propenso a las pesadillas (u otros trastornos relacionados con el sueño), es posible que desee optar por otra alternative.B) 5-HTP es un suplemento muy popular para el insomnio y el bajo estado de ánimo. Aunque muchas personas toman esto por un impulso estado de ánimo durante el día, también puede ser tomada antes de la hora de acostarse. 5-htp desaparece en unas horas todavía tiene efecto bastante rápido por lo que puede ser ingerida como te vas a dormir. NOTA: Tome solamente la cantidad que se indica en el envase. Además, evite tomar 5-htp cotidiana, ya que se dice que es ligeramente addictive.C) Tomando el magnesio mineral antes de acostarse (y todos los días), se dice que tiene beneficios relajantes. Otros dos minerales, calcio y potasio, también pueden ser beneficiosos para el insomnio. Los minerales son baratos y fácilmente disponibles en la mayoría de las farmacias o supermarkets.D) B-vitaminas. TODAS las vitaminas B son conocidas por su reducción de estrés beneficios, aunque leve. Estos suplementos baratos y fácilmente disponibles pueden ser ingeridas justo antes de acostarse. SUGERENCIA: En la compra de vitaminas del grupo B, no ser abrumado con todas las opciones disponibles en los estantes. En caso de duda, con sólo B-Complex - se trata de una gran variedad de vitaminas B, todos mezclados en una sola pill.With excepción de Kava Kava, muchas de estas hierbas y suplementos que se pueden combinar para obtener mejores resultados (aunque ello con precaución). Como puede ver, hay muchas alternativas naturales efectivas para dormir medicamentos la píldora. No sólo va a sentirse mejor acerca de ir al "camino natural", pero usted experimentará menos efectos secundarios. Y usted va a ahorrar dinero Art By:. H. Mikael Nisula