La conveniencia , el sabor y el precio asequible todos han dado lugar a un mayor consumo de comida rápida. Pero si usted no tiene cuidado , se puede comer todo sus cantidades diarias de grasa , calorías y sodio en una sola comida . En el largo plazo , esto puede contribuir a la obesidad , el colesterol alto, presión arterial alta y otros problemas de salud graves. Entonces, ¿cómo hacer una carrera de comida rápida sin romper su presupuesto nutrición? 1 . Leer careflly sobre menú selections.Dishes etiquetado frito , frito , bañado , rebozados , empanados, cremoso, crujiente , festoneado , Alfredo , gratinado o en salsa de crema son generalmente altos en calorías , grasas poco saludables o sodio . Pedido artículos con más verduras y elegir meats.2 magros . Ir para salad.Place fresca una orden grande de su vegetal favorito . Evite toda la materia grasa como el queso , la mayonesa o cualquier otra salsa especial. En su lugar, llevar a lo largo de un aderezo para ensaladas sin grasa y utilizarlo generosamente . Esto ayuda a aumentar la cantidad de fibra , antioxidantes y vitaminas intake.3 . Mantenga las órdenes pequeñas y comidas y bocadillos simple.Larger de tamaño vienen con calorías adicionales , grasa y sodio. Una comida promedio comida rápida puede correr a 1.000 calorías o más , por lo que elegir un tamaño de porción más pequeña , ordenar una ensalada en lugar de papas fritas. Estar capacitados para decir no a gran tamaño . Si usted pide súper tamaño, compartir con un amigo o tomar media hogar.4 . Pruebe food.Be consciente de calorías y grasa aderezos llenos de ensaladas , pastas, queso, crema , etc Por ejemplo, " desnudo " , pide un sándwich de pollo a la parrilla sin mayonesa. Usted puede solicitar un paquete de salsa de tomate o mostaza y agregue usted mismo, controlar la cantidad que puso en su sandwich.5 . Observe su beverage.Soda puede añadir muchas calorías a tu comida. La mayoría de los tamaños que sirven bebidas son bastante grandes. Un típico refresco "pequeño" puede ser tanto como 16 gramos. Trate de añadir un poco de limón al agua o pedir té helado sin azúcar Art By : . Tanya123