La meditación es más comúnmente asociado con los monjes, místicos y otras disciplinas espirituales. Sin embargo, usted no tiene que ser un monje o místico para disfrutar de sus beneficios. Y ni siquiera tiene que estar en un lugar especial para practicarlo. Incluso se puede probar en su propia sala de estar! Aunque hay muchos enfoques diferentes para la meditación, los principios fundamentales siguen siendo los mismos. El más importante de estos principios es el de la eliminación obstructiva, negativos y pensamientos errantes y fantasías, y calmar la mente con un profundo sentido de enfoque. Esto despeja la mente de los desechos y la prepara para una mayor calidad de los pensamientos negativos activity.The tienes - los de los vecinos ruidosos, compañeros de oficina mandones, que multa de aparcamiento que tienes y no deseados de spam-se dice que contribuyen a la "contaminación" de la mente, y el cierre hacia fuera se permite la "limpieza" de la mente para que pueda centrarse en la más profunda, los profesionales thoughts.Some más significativos incluso cerraron toda la información sensorial - sin vistas, sin ruidos, y nada de tocar - y tratar de desprenderse de la conmoción que les rodea. Ahora puede centrarse en un profundo pensamiento profundo, si este es su objetivo. Puede parecer ensordecedor al principio, ya que estamos muy acostumbrados a siempre escuchar y ver cosas, pero a medida que continúe este ejercicio, se encontrará cada vez más consciente de todo lo que rodea you.If a encontrar las posiciones de meditación que usted ve en la televisión una amenaza - aquellos con espalda arqueada, imposible y contorsiones dolorosas de aspecto - no tienes que preocuparte. El principio aquí es para estar en una posición cómoda induce a la concentración. Esto puede ser mientras se está sentado con las piernas cruzadas, de pie, acostado, e incluso walking.If la posición le permite relajarse y concentrarse, entonces eso sería un buen punto de partida. Mientras está sentado o de pie, la espalda debe estar recta pero no tensa o apretada. En otras posiciones, el único no-no está encorvado y la caída de la ropa asleep.Loose, cómodos de gran ayuda en el proceso ya que la ropa ajustada tienen una tendencia a ahogarse para arriba y te hacen sentir tense.The coloca realizar la meditación debe tener un calmante atmósfera. Puede ser en su sala de estar o dormitorio, o en cualquier lugar que usted se sienta cómodo pulg Es posible que desee una colchoneta si va a asumir las posiciones más difíciles (si te sientes más centrado hacerlo, y si el contorsionista en que está pidiendo a gritos la liberación). Es posible que desee tener el lugar arreglado de manera que es calmante a su senses.Silence ayuda a la mayoría de la gente a relajarse y meditar, lo que puede querer un área aislada tranquila lejos del timbre del teléfono o el zumbido de la máquina lavadora. Olores agradables también ayudan en ese sentido, así que abastecerse de velas aromáticas no es una idea tan mala monjes tampoco.El que usted ve en la televisión haciendo esos sonidos monótonos son en realidad el desempeño de su mantra. Esto, en términos simples, es un breve credo, un sonido simple que, para estos profesionales, tiene un value.You mística no es necesario realizar dicho, sin embargo, tendría que pagar para señalar que se centra en las acciones repetitivas, como la respiración y la tarareando ayudar al practicante entrar en un estado superior de principio consciousness.The aquí es el foco. También puede intentar centrarse en un determinado objeto o pensamiento, o incluso, manteniendo los ojos abiertos, se centran en una sola rutina muestra sight.One sería -, mientras que en un estado de meditación - nombre silenciosamente cada parte de tu cuerpo y enfocar su conciencia en esa parte. Al hacer esto, usted debe ser consciente de cualquier tensión en cualquier parte de su cuerpo. Mentalmente visualizar liberar esta tensión. Funciona wonders.In todo, la meditación es una práctica relativamente libre de riesgos y sus beneficios bien valen el esfuerzo (o no esfuerzo - recordemos que estamos relajarse). Estudios han demostrado que la meditación no provocar efectos fisiológicos beneficiosos para el cuerpo . Y ha habido un creciente consenso en la comunidad médica para estudiar los efectos de los mismos. Así que en un futuro próximo, quién sabe, esa cosa mística esotérica que llamamos meditación podría convertirse en una ciencia en sí Art By: Noel J. Ireland