Los medios naturales para aliviar la ansiedad y la depresión

Muchos de los que sufren de un trastorno de ansiedad o depresión tomar medicamentos para aliviar su dolor. Los médicos pueden recetar antidepresivos, tranquilizantes y pastillas para dormir para su condición. Sin embargo, existen alternativas más saludables que se pueden utilizar en el alivio de la ansiedad y la depresión. El ejercicio es muy importante por muchas razones, pero más aún si usted sufre de ansiedad o depresión. Muchos de ustedes podrían decir que simplemente no tiene el tiempo para hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio no tiene que ser hecho en un gimnasio o club de salud. Puede ser una caminata de 20 minutos por el barrio o subiendo y bajando las escaleras. Además, el ejercicio regular aumenta sus endorfinas, las hormonas de la felicidad que consiguen los buenos sentimientos que van en su cuerpo. Las endorfinas aumentan la autoestima, y ​​frenar los síntomas de la depresión, la ansiedad y el estrés. La clave es que usted tiene que hacer ejercicio regularmente para beneficiarse de ella. Establecer un calendario y atenerse a ella. Si usted no puede hacer 20 minutos todos los días, trate de ella tres o cuatro veces por semana. Y asegúrese de hacer algo que le da su ritmo cardíaco para arriba un poco. Una vez que te acostumbras a él, usted comenzará a sentirse mejor y va a mirar con interés el ejercicio. El apoyo social también es importante en tiempos difíciles, y sobre todo si estás combatir la ansiedad y la depresión. Es probable que lo que desea es estar solo cuando se siente ansioso o deprimido. Sin embargo, trate de recordar que la soledad es en realidad una de las causas de la depresión, y si ya lo tienes, sentado solo podría empeorar la situación. Así que piensa acerca de cómo involucrarse en algunos grupos, aunque sea la última cosa que quieres hacer. Puede comenzar como voluntario. Servicio a los demás es una excelente manera de sentirse mejor consigo mismo y la humanidad, y} tiene su mente fuera de lo mal que se puede creer las cosas. Del mismo modo, hablando con otros sobre lo que sientes es una gran manera de aliviar un poco el dolor. Usted no necesita ir] y unirse a un grupo para hacer esto. Comparta cómo se siente con {un miembro cercano de la familia, un amigo o incluso un consejero que le prestan atención objetiva. La relajación y la meditación son también muy eficaces a la hora de tratar la depresión. Las técnicas de relajación pueden incluir ejercicios de respiración, estiramientos, aromaterapia y otras actividades que le ayudan a relajarse. La meditación es una parte importante de la relajación. La meditación puede ayudarle a conseguir sus pensamientos de ansiedad o sentimientos de depresión bajo control. Una práctica diaria de las técnicas de meditación o relajación es una buena manera de recuperarse rápidamente de ansiedad o depressionThe de la información acerca de las formas antural para combatir la depresión y la ansiedad no sustituye el consejo médico dado por un profesional de salud mental. Para obtener más información sobre la ansiedad o la depresión, visite
www.anxietyhealthandresources.com Por: Jason W. hill