Creo que la mayoría de nosotros hemos escuchado el dicho de "eres lo que comes " . Usted puede hacer muchos de los síntomas de ansiedad menos grave mediante la implementación de estos cuatro mejores alimentos para anxiety.A dieta bien equilibrada que incluya una serie de alimentos para que pueda sostener nuestra función del sistema inmune y poner una tapa en pressure.Fish arterial creciente , contiene ricos en proteínas especialmente el salmón , las sardinas , la caballa y el atún resulta que los ácidos grasos omega 3 - ácido graso DHA y EPA , que figura en estos tipos de pescado . Ayuda a proteger contra las sobretensiones en las hormonas del estrés y adrenaline.Nuts , almendras y pistachos son dos de las mejores opciones. Las almendras contienen alto contenido de vitamina B y E , que ayudan a hacer que nuestro cuerpo sea más resistente cuando los ataques de ansiedad. Mientras que los pistachos ayudan a reducir la presión arterial , que ayudan a suavizar las hormonas del estrés de impacto tienen en nuestra body.Bread , todo cereales bajos de azúcar en grano y harina de avena, buenas opciones de hidratos de carbono complejos . Los carbohidratos ayudan en el desencadenamiento de nuestro cerebro para hacer más de la sensación buena hormona serotonina . Sin embargo , los hidratos de carbono complejos son mejores porque se digieren más lentamente y no producen spikes.Spinach azúcar en la sangre , que contiene alto contenido en magnesio , para evitar una deficiencia de magnesio que puede causar dolores de cabeza y fatiga junto con un número de otros trastornos de ansiedad producir symptoms.Include estos cuatro mejores alimentos con una porción suficiente de frutas y verduras en sus comidas diarias para prevenir y mantenerse alejado de sentimiento deprimen , nervioso y ansioso fácilmente. Recuerde que debe evitar el alcohol , la cafeína y la nicotina, ya que puede ser perjudicial para nuestro sistema inmunológico Art By : . Vannas Lee |