Mucha gente percibe las visitas al médico para la terapia como algo aterrador. Después de todo, no todo el mundo se sienta cómodo compartiendo sus secretos más íntimos con alguien que es un extraño para ellos. Esto podría incluso conducir a otro ataque de pánico para algunos! Sin embargo, usted puede evitar todo este problema y la tensión adicional mediante la administración de autoayuda ansiedad por ti mismo. Ciertamente, no es difícil de hacer, ya que sólo tiene que ser consciente de unos pocos things.Firstly, es necesario estar al tanto de los cambios en su cuerpo cada vez que usted está experimentando ansiedad o un ataque de pánico que se aproxima. Cuando empiezas a sentir tu corazón latiendo rápido extra, o una vez que te das cuenta de que vas a encontrar un poco de falta de aire, todo lo que tiene que hacer es aprender cómo recuperar la compostura. Comience respirando profundamente para asegurar que usted obtiene el oxígeno en su cuerpo. Al hacer este ejercicio simple, siempre asegúrese de que usted está en una posición vertical. Inhale y mantenga el aire por unos cuatro segundos antes de soltar lentamente la punta out.Another cuando se trata de autoayuda ansiedad es expulsar a todos los pensamientos negativos de su mente. Muchas veces dejamos que las emociones negativas para el control de nuestras vidas y esto podría llevar a conclusiones desastrosas. Todo lo que necesitas hacer ahora es centrarse en los sentimientos, es decir la tristeza, la ira, el miedo, etc y tratar de determinar el origen de esos sentimientos. Al diseccionar sus emociones y mirando a ellos de una manera muy lógica, a continuación, será capaz de enfrentarse a los temores sobre la cabeza, que es el siguiente paso a la ansiedad de las personas auto help.Many encontrarían teniendo el derecho toro por los cuernos muy desalentador tarea, y qué más si se trata de sus propios sentimientos y los miedos más íntimos. Sin embargo, es muy necesario en esta ansiedad de autoayuda para hacer algo que es increíblemente difícil. Definitivamente va a tomar más de un intento, y es probable que no muchas veces. El truco está en ser paciente y nunca darse por vencido en sus esfuerzos. Una vez que ha conquistado sus emociones, usted será capaz de llevar una vida más normal y sin ansiedad o ataques de pánico. Mediante la administración de autoayuda ansiedad, que poco a poco será capaz de superar sus ataques de pánico, y muy pronto, estará libre de sus problemas Art By:. Stewart Goh