Cuando usted va en una dieta de una de las primeras cosas que usted aprenderá es que es importante registrar lo que come durante el día. Llevar un registro de alimentos hace que sea posible determinar los alimentos que están comiendo, así como los alimentos que usted no está comiendo. Un ejemplo es que, después de supervisar sus comidas durante unos días usted puede darse cuenta de que están consumiendo demasiados azúcares y grasas no saludables y sin nutrientes suficiente orgánicos. Escribir todo abajo puede ayudar a ver específicamente qué partes de su plan de dieta que realmente necesitan cambiar, así como la cantidad de ejercicio que se va a tener que hacer para asegurarse de que usted mantenga su consumo de calorías en check.But qué sucede si usted escribir cada cosa que hacia abajo, pero todavía no son capaces de encontrar la manera de perder grasa? No es una buena forma y un método de inactividad para realizar un seguimiento de los alimentos que come. Hay mucho más a diario los alimentos que componen una lista de lo que come durante el día. Otros tipos de información importante sin duda debe ser por escrito también. He aquí algunos puntos que usted puede hacer uso de para ayudar a su seguimiento de los alimentos sea más successful.Be lo más preciso posible conseguir cuando usted escribe las cosas que usted come. No es suficiente a la lista "verde" en el registro de alimentos. Anote todos los ingredientes de la ensalada y el tipo de apósito utilizado. También debe incluir las cantidades de los alimentos que usted toma pulg "Cereal" no es tan beneficiosa una entrada como "una taza Honey Nut Cheerios." Recuerde que cuanto más se consume algo más calorías que usted consume por lo que es importante que la lista cantidades para saber exactamente cuánto de todo lo que está comiendo y la cantidad de calorías que necesita para burn.Write hasta qué hora del día es, mientras que come. Esto hace que sea posible descubrir cuando te sientes más hambre, cuando se es vulnerable a la merienda y lo que puede hacer al respecto. Después de varios días vas a observar que a pesar de que podría estar comiendo el almuerzo en la misma hora todos los días, usted todavía tiene hambre una hora después. Es posible que, posiblemente, también será capaz de determinar si usted está comiendo simplemente para tener algo que hacer. Esto es importante porque, una vez que se les reconoce, puede encontrar formas alternativas para llenar esos momentos que con poco saludables foods.Record sus sentimientos cada vez que usted come. Esto puede ayudarle a determinar cuando usted utiliza las comidas para ayudar a aliviar problemas emocionales. También puede identificar los productos alimenticios a los que decide cuando está en ciertos estados de ánimo. Muchos de nosotros llegarán instintivamente por los alimentos poco saludables cuando nos sentimos decepcionados o enojados y somos más propensos a escoger opciones saludables cuando nos sentimos felices o contenido. Esto no sólo permitirá que se nota cuando se trata de alcanzar determinados alimentos basándose en su estado de ánimo, que le ayudará a encontrar maneras de mantener saludable (pero similares) selecciones a mano por los mismos estados de ánimo y le ayudará a determinar si es o no profesional que alguien pueda ayudar a hacer frente a los problemas que estamos enviando hacia ciertos alimentos, en primer lugar Art By:. Patrick Nelsonians