Protein Powder

La razón chicos tomar proteínas en polvo se debe a que ayuda a los músculos para restaurar y aumenta el proceso de recuperación. Esto significa que se recupere pronto y se hacen más fuertes y más grandes con mayor rapidez. La gente que participan en el entrenamiento con pesas serán muy a menudo tomar una porción de proteína en polvo inmediatamente después de una sesión de entrenamiento y que a veces tendrán una proteína en polvo antes de servir como well.You que se pregunte ¿por qué tomar proteína en polvo? ¿Por qué no comer alimentos integrales ricos en proteínas? Hay muchas buenas razones para complementar su dieta con proteína en polvo y voy a hablar de algunos de ellos ahora. Antes de empezar, todos los alimentos tienen lo que se llama un valor biológico y el más alto es el valor biológico de la proteína más será absorbida por el cuerpo de dicho alimento. Polvo de proteína de alta calidad será muy a menudo tienen un valor biológico cerca de 100%, mientras que las comidas ricas en proteínas de valor biológico varían. Por ejemplo los huevos tienen un valor biológico de 93%, 76% de pescado, carne de vaca magra 74%. Si usted acaba de terminar una sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas tu cuerpo estará en un estado anabólico para una pequeña ventana de tiempo en el que usted necesita para obtener la proteína en las partes musculares estresados ​​que acaba de resolverse. La proteína en polvo es la forma más rápida de lograr that.Another razón es una buena proteína en polvo de calidad tendrá una gama de aminoácidos de cadena ramificada esenciales perfilados específicamente para la recuperación muscular. Los alimentos más ricos en proteínas tienen aminoácidos también, pero es poco probable que se encuentren en las porciones óptimas para el músculo growth.Thirdly, si usted quiere construir el músculo tendrá que estar consumiendo aproximadamente 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal por día. E incluso si usted está deseando mantener su masa muscular actual tendrá 1-1,5 gramos por kilo de peso corporal. Para conseguir que la cantidad de proteína de los alimentos enteros es realmente difícil no hablar de caro en comparación con la proteína en polvo. ¿Qué es el polvo de proteína óptima? La respuesta a esa pregunta depende de su tipo de cuerpo. Dos tipos de cuerpo comentaristas son de difícil ganadores y el metabolismo normal. Ganadores duro querrán un alto polvo de proteína de calorías que tiene más carbohidratos. Si usted tiene un metabolismo normal de una proteína en polvo con carbohidratos de baja será de proteína en polvo más suitable.Most ha tamaños de porción de aproximadamente 23 a 26 gramos de proteína. La gente con el metabolismo normal tratando de subir de peso consumirían una doble porción de proteína en polvo inmediatamente después de un entrenamiento y porciones individuales o dobles durante el día para llegar a su ingesta diaria de proteínas óptima. Hay una advertencia sin embargo - alimento entero debe seguir siendo la principal fuente de protein.A duro gainer seguiría la misma rutina sin embargo, si usted encuentra que usted está poniendo demasiado de peso alrededor de la mitad, puede que tenga que mezclar su proteína con un versión baja en carbohidratos para reducir las calorías al saque, manteniendo el tamaño de la porción de proteína requerida. Una vez más, los alimentos enteros en forma de huevos y carnes magras deben ser su principal fuente de protein.Another cosa culturistas serios que hacen es girar su proteína en polvo de una marca a otra para que su cuerpo no se acostumbra a un tipo de proteína en polvo y posiblemente disminuir los efectos que se obtiene de ellos. Además, si se está acercando a la competencia de algún tipo que se quiere reducir al mínimo sus niveles de grasa y por lo que cambiar a una proteína en polvo con un perfil diferente para las diferentes etapas de su ciclo es obligatorio. Si les resulta difícil tomar la cantidad diaria de proteínas que algunas personas van a añadir proteína en polvo a sus alimentos. Por ejemplo, la mezcla de un polvo de proteína que sirve para frenar los copos de avena cocidos es una forma de aumentar el consumo de proteínas sin agregar una gran cantidad de masa a la comida volume.To responder a la pregunta inicial - ¿Cuál es la mejor proteína en polvo? Usted necesita encontrar el mejor polvo de proteína para usted y sus metas. Ir a un sitio web de la nutrición deportiva de renombre y decirles lo que está entrenando. Si lo que dicen es algo similar a lo que hemos discutido aquí hoy probablemente saben lo que están hablando Art By:.
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