problema cefalea migraña se ha vuelto muy común en estos días y casi 28 millones de estadounidenses sufren de esta condición. Estos dolores de cabeza suelen ser muy dolorosas, y los que sufren de ellos están siempre interesados en aprender acerca de los remedios eficaces para conseguir el alivio de los ataques de migraña. Se cree que las migrañas se provocada por muchos factores externos diferentes, que afectan a las variaciones importantes en los niveles de serotonina del cerebro. Estos a su vez hace que los vasos sanguíneos en el cerebro para conseguir congestionados, que irrita las terminaciones nerviosas y causar dolor intenso. Este artículo discutirá los mejores remedios caseros para las migrañas, como siguiente1. Empezar a llevar un dolor de cabeza DiaryKeeping una pequeña lechería bolsillo para anotar el patrón de ataque de migraña, su gravedad y la frecuencia con que se presenta contribuirá considerablemente a encontrar una solución para este problema. Si usted está expuesto a los estímulos fuertes, como el penetrante olor, ruidos fuertes e irritantes, o las luces brillantes, anote la respuesta de su cuerpo en la lechería. Es necesario anotar sus hábitos alimenticios diarios también. Llevar un registro de los datos podría ayudar a identificar a los factores.2 causales. Conozca su TriggersOrganize sus notas en tres columnas. En la primera columna se puede utilizar para anotar todos los aspectos relacionados con el medio ambiente, tales como la iluminación, el ruido, los olores, etc La segunda columna se puede utilizar para anotar todos los estímulos variables, tales como la dieta, así como las variaciones ambientales . En la tercera columna, registre la incidencia del dolor de cabeza y qué tan grave es. Un patrón debe emerger rápidamente. Una vez que identificar los factores desencadenantes de migraña, puede eliminar ellos.3. Cuero cabelludo MassagesA masaje del cuero cabelludo es uno de los mejores remedios caseros para las migrañas. Los mejores masajes son administradas por terapeutas de masaje con licencia. En caso de que no vive con uno, usted puede darse un masaje para aliviar el dolor de la migraña. Coloque las palmas de las manos contra el costado de la cabeza y de prensa. Mueve las manos en un movimiento circular suave. Haga esto por lo menos cinco veces en sentido horario y luego cinco veces en sentido antihorario. Repita este procedimiento un par de veces hasta que se sienta better.4. Concéntrese en su dolor BreathingUnremitting conduce a los síntomas de la tensión y la depresión, que se intensifica una crisis de migraña. La técnica de respiración profunda llama el método de respiración de cuatro puntos puede ser muy útil. Siéntese derecho con los pies en el suelo. Tome el aire lentamente por la nariz contando cuatro segundos. Para los próximos cuatro años en segundo lugar, contener la respiración y luego exhale lentamente por la boca. Al exhalar, hacer un esfuerzo para imaginar todos los pensamientos negativos y sensación de salir de su cuerpo con el aire empobrecido. Haga este ejercicio un par de veces hasta que el dolor de cabeza alivia out.5. Muscle Muscle RelaxationThe Procedimiento relajación progresiva es otro de estos remedios caseros para las migrañas. Se puede aplicar en cualquier lugar, en cualquier momento, cada vez que reciba un ataque de migraña. Siéntese en el suelo con los pies cruzados, cerrar los ojos y tomar una respiración profunda muy lentamente durante diez segundos. Al inspirar, estrechar su mano derecha lo más fuerte posible. Luego, expulse el aire durante diez segundos, mientras que poco a poco aflojar la mano. Hacer un par de repeticiones hasta que el dolor de cabeza desaparece. 6. Trate de dormir MoreSleep privación puede causar variaciones en los niveles de serotonina que precipitan una crisis de migraña. El adulto promedio requiere al menos 6. 5 horas y hasta 8.5 horas de sueño por noche. Si no está programando al menos 8,5 horas de tiempo de sueño, probablemente no dormir lo suficiente. Establezca un horario razonable y se adhieren a ella siete días a la semana. Relájese y relajar su mente en las horas de la noche, ya que hace que sea más fácil para usted para llegar a dormir a la hora de acostarse. 7. Mejore su dormir ConditionsRemove todos los posibles factores desencadenantes de su sueño como forma de remedios caseros para las migrañas. Dormir en un lugar bien ventilado que puede oscurecer por completo y mufla del ruido. Eliminar todas las distracciones, tales como rompecabezas, libros, televisores, estéreos y computadoras portátiles, para asegurar un ambiente adecuado para el sueño. Estos consejos le ayudará a su cerebro a normalizar la secreción de serotonina para minimizar y prevenir las migrañas Art By:. Sean Saunders