Un mito popular que ha estado haciendo las rondas entre las mujeres que están en condición física es que el entrenamiento de fuerza puede hacer que uno desarrollar músculos enormes. La mayoría de las mujeres son conscientes de la importancia de los ejercicios, pero es sorprendente que todavía están bajo la impresión de que el entrenamiento de fuerza es sólo para hombres. Sin embargo, las mujeres también pueden beneficiarse de los excelentes beneficios que los programas de ejercicio de entrenamiento de fuerza offer.1. Las mujeres que están pensando en perder el exceso de peso puede optar por el entrenamiento de fuerza. Promueve el metabolismo saludable y ayuda a una persona a quemar calorías más rápido. Se construye el músculo y el cuerpo comienza la quema de calorías, incluso cuando está en reposo. Cuanto más calorías que el cuerpo quema, mayores son las posibilidades de perder el extra pounds.2. Programas de ejercicios de entrenamiento de fuerza puede ayudar a una mujer en ganar masa muscular magra. Esta masa muscular magra, a su vez, puede ayudar a quemar calorías. En términos generales, cada libra de masa muscular puede contribuir en la quema de 35 a 50 calorías cada día. Por ejemplo, una mujer tiene 15 libras de masa muscular magra. Esto significa que ella es capaz de quemar 525-750 calorías cada día.3. Según informes de NWHIC, osteoporosis (una enfermedad en la cual los huesos se vuelven más débiles y quebradizos) es frecuente en 8 millones de mujeres estadounidenses. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a aumentar la densidad ósea de una mujer y por lo tanto reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis. Los estudios de investigación de la Universidad de Tufts han demostrado que las mujeres que están en entrenamiento de fuerza regular han reducido el riesgo de fracturas óseas. 4. El entrenamiento de fuerza puede ayudar en la prevención de las lesiones del cuerpo. Esto hace que los músculos y tendones fuertes y por lo tanto reduce el riesgo de sucumbir fácilmente a una lesión, mientras que uno está haciendo ejercicio o realizar actividades simples como agacharse o levantar algo. Esto es particularmente beneficioso para las mujeres de alto nivel ya que el cuerpo comienza a perder el poder de resistencia después de un alcance un cierto edad.5. Los que están en entrenamiento de fuerza regular tienen piernas fuertes y la sección central. Esto nos ayuda a lograr el equilibrio y la coordinación del cuerpo, lo cual es especialmente importante para los mayores mujeres.6. Los médicos coinciden en que las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón son más bajos que una persona mantiene un límite de peso saludable. El entrenamiento de fuerza ha sido recomendado por la Asociación Americana del Corazón, como precaución contra el desarrollo de enfermedades del corazón, ya que reduce los niveles de colesterol, así como la presión arterial. De hecho, las mujeres que se someten a rehabilitación cardiaca también pueden tomar el entrenamiento de fuerza después de consultar con el médico. 7. Es un hecho conocido que los ejercicios vigorosos ayudan a conseguir un cuerpo perfectamente formado. Sin embargo, no muchos son conscientes de que los ejercicios regulares también pueden hacer que uno se sienta mejor. Puede ser un gran levantador de ánimo y proporciona una con un sentido de logro. Además, aumenta el nivel de confianza y autoestima. También se puede disfrutar de ejercicios de entrenamiento de fuerza para conseguir una apariencia juvenil. De acuerdo con estudios de investigación, las toxinas que son expulsadas a través del sudor durante el ejercicio ayudan a conseguir un skin.It brillante es erróneo suponer que el entrenamiento de fuerza promueve sólo la salud física. Tiene un efecto positivo en la mente también. Las mujeres se sienten fuertes y logrado después de que hayan terminado con una gran ronda de sesiones de entrenamiento de fuerza y estos contribuyen a mejorar la salud mental Art By:. Larry Scott