Con el invierno oficialmente aquí, sin duda te has dado cuenta que el conseguir más frío del aire - tal vez incluso observar algunas heladas. Aunque diciembre es cuando la "diversión de invierno" comienza verdaderamente, el frío - y la nieve - no suele esperar hasta diciembre para cortar la punta de su toes.If hace ejercicio con regularidad al aire libre, es el momento de renovar el vestuario de entrenamiento, y tendrás más camisas de manga larga y calcetines bien aisladas. Por si no lo sabías, vestirse inapropiadamente podría poner en serio riesgo de congelación, una condición que puede causar la capa externa de la piel (la epidermis) . para congelar y morir En casos graves, puede afectar el tejido debajo de la epidermis, lo que puede causar graves daños a los músculos o joints.Therefore, para mantenerse a salvo y caliente esta temporada de invierno, estas compras son indispensables:. -1 Sweat que absorbe la ropa interior larga. Esto proporciona la capa de base para mantenerse protegido de las inclemencias del invierno. Preferiblemente debe ser ligero, fácil de moverse y de material fino (se debe sentir como su segunda piel.) Buenos materiales de buscar son polipropileno y forro polar, que ayudan a mantener la temperatura de su cuerpo, mientras que absorbe el sudor, lo que puede reducir su cuerpo temperature.2. delgada de una camisa de manga larga (pero aislante). Otra vez, esto ayuda a servir como su segunda piel, que ayuda a mantener . su temperatura corporal grueso o camisas voluminosos pueden hacer ejercicio al aire libre muy difíciles, así que asegúrese de que es delgada y fácil de moverse alrededor adentro de polipropileno y polar son dos excelentes opciones - especialmente para los que esperan a sudar mucho (sudor enfría la piel después de todo) 0.3. guantes bien aislados. Frostbite ocurre con mayor frecuencia en los dedos, por lo que mantenerlos protegidos de los elementos es absolutamente esencial. Para empezar, elegir los guantes que se ajustan perfectamente (pero no firmemente) alrededor de toda la mano con pocas aberturas. No elija guantes hechos de cuero o plástico, ya que no aíslan. Nuevamente, vellón es una gran opción aquí, y muchos guantes de los deportes de invierno están hechos de lana o un tipo similar de fabric.4. Calcetines con .. un montón de amortiguación Aunque calcetines finos de algodón son fáciles de encontrar, no son ideales no sólo se provoca que se formen ampollas, también son un buen aislante - especialmente si sus pies se acumulan humedad algodón no absorbe el la humedad. y calcetines finos rara vez mantener los pies calientes. Las fibras sintéticas son mejores para mirar hacia fuera para los que son gruesas y no se desplazan alrededor de demasiado cuando worn.5. Una camisa o chaqueta de manga larga de lana. Al igual que la capa de base, debe ser delgada y fácil de moverse alrededor adentro vestir la camiseta de manga larga en días cuando el clima es ágil, pero no blisteringly frío. La chaqueta se puede llevar encima de la camisa aislante durante extremadamente amargo días.6. Un par de forma ajustada de pantalones hechos de lana u otro material sintético diseñada para hacer ejercicio invierno. Tus piernas tienen menos probabilidades de sufrir una quemadura, así que una capa extra hará cuando se usa más de un par bien aislada de la ropa interior larga. Idealmente, la longitud de cada pierna del pantalón debe extenderse hasta el tobillo, mientras que permite que usted se mueva comfortably.7. Protectores del oído. Ya se trate de una diadema, un sombrero de algodón o una máscara facial completa, tiene que llevar algo para proteger sus oídos, ya que son más susceptibles a mordedura de la helada. Durante días especialmente fríos, mascarillas de algodón es probablemente su mejor opción. Diademas sólo deben reservarse para enfriar days.Remember, la clave es vestirse en capas delgadas cómodas, con ropa hecha de materiales que absorbe la humedad. No sólo no esta preservar su temperatura corporal, que además mantiene la piel seca y sin sudor Art By:. THEO MADERA Reino Unido personal trainer