Conseguir un vientre plano y tonificado es un sueño que muchas personas tratan de obtener. Si el objetivo es el hermoso vientre plano que se ve bien en un traje de baño o los perfectos abdominales, todo comienza con la dieta y el ejercicio. Ab entrenamientos son una parte vital de la quema de grasa y la creación de la tonificación en el torso que se traduce en el cuerpo de ensueño. Bicicleta Ab Workout: El ab workouts bicicleta incluye una crisis eficaz llamada bicicletas. Este ejercicio es una de las mejores opciones para agregar a todos los entrenamientos ab porque se dirige a todos los abdominales, no sólo los abdominales inferiores o superiores. La bicicleta funciona acostado en el suelo y poner las piernas en un ángulo de 45 grados. Las manos se colocan suavemente detrás de la cabeza para dar más soporte. Las piernas se ponen encima de la tierra y los abdominales superiores se contraen para llevar los hombros y la cabeza fuera de la tierra. Nunca levante con el cuello, sólo los abdominales superiores. Entonces, el cuerpo se convierte, al mover el codo derecho hacia la rodilla izquierda. La pierna se mueve al mismo tiempo que el cuerpo se convierte. El proceso entonces se repite para el otro lado. El efecto de las piernas en movimiento para cumplir con el codo opuesto es similar a la acción de montar en bicicleta, pero el efecto sobre los abdominales es que toda la zona se trabaja. Bola del ejercicio del entrenamiento: El uso de una pelota de ejercicio durante mucho tiempo ha sido conocida como una manera eficaz de trabajar los abdominales. Los entrenamientos ab en una bola del ejercicio incluye la restricción básica. La diferencia de hacer la contracción en la pelota en lugar de la planta es que el riesgo de lesiones se reduce. La bola del ejercicio se coloca debajo de la espalda baja y los pies se colocan en el piso. Las piernas deben tener un ángulo de 90 grados para ayudar a mejorar el equilibrio mientras se trabaja en el ejercicio de pelota. Cruza los brazos sobre el pecho o colocar las manos ligeramente detrás de la cabeza por un mayor soporte. Apriete los músculos abdominales y tire de la parte superior del cuerpo hacia adelante. No utilice los hombros o el cuello para mover el cuerpo. La crisis usa los abdominales superiores para crear el movimiento. Lentamente afloje los abdominales para bajar el cuerpo de vuelta a la posición inicial. El uso de la bola crea presión en los abdominales inferiores para ayudar a mantener el equilibrio mientras que la crisis actual trabaja los abdominales superiores. Esto efectivamente crea entrenamientos total de ab y sin la adición de varios ejercicios. Ab entrenamientos son a menudo una cuestión de incorporar algunos ejercicios eficaces en una rutina normal de entrenamiento. Cuando se trabaja en los músculos abdominales, lo mejor es centrarse en los músculos como cualquier otro grupo muscular en el cuerpo y trabajar en unas cuantas series de números pequeños para evitar sobrecargar de trabajo los músculos. Durante el entrenamiento, se centra en el movimiento y forma al tiempo que limita el número de movimientos se traducirá en una rutina de ejercicio efectivo. La creación de ese vientre plano y tonificado es fácil de lograr con algunos pequeños trucos de entrenamiento Art By:. Chickie maxwell