Los grandes jugadores tienen la capacidad de hacer que los jugadores promedio mejor. Lo mismo puede decirse de su propio cuerpo y objetivos de fitness. Las grandes esperanzas de lograr una temporada de campeonato en cualquier deporte puede venirse abajo cuando un jugador estrella se perdió durante un período prolongado de tiempo. Cuando se trata de nuestros cuerpos, nuestros compañeros de equipo son el ejercicio, la dieta y el sueño. Su relación con el rendimiento óptimo de nuestro cuerpo están tan entrelazados e interconectados. Es importante saber cómo cada uno afecta a la ingesta calórica other.The recomendada para los adultos es de entre 1500-2500 calorías por día. Las personas más activas en el extremo más alto, mientras que las personas menos activas estarían en el extremo inferior. Algunas poblaciones especiales requieren cantidades fuera de este range.When se trata de hacer ejercicio, mirar a comer bien para poner más pep en su paso. Comer alimentos densos en nutrientes más le dará más energía para hacer ejercicio. Coge un trozo de una manzana de un bocado en lugar de una barra de chocolate. La fruta le ayudará a mantener su energía durante un período de tiempo más largo para llegar a través de su entrenamiento. La barra de chocolate puede darle un breve impulso de la subida de azúcar, pero no la liberación de energía más sostenida proporcionada por algo así como una manzana. Evite comer una comida que se sentará en el estómago, como bola de bolos, que le interesa más una siesta de exercise.As para conciliar el sueño, si usted ha comido bien y gasta su energía durante todo el día, podrá dormir mejor. Usted tendrá más energía para las actividades diarias. Vaya para una caminata adicional fuera o tomar un colega para hacer ejercicio en el gimnasio. Mejor aún programar una sesión con un entrenador personal NYC. Durante el sueño, el cuerpo se está recuperando del día. Muchas cosas pasan en la noche mientras usted duerme. Es importante proporcionar a su cuerpo los nutrientes durante todo el día, así que cuando te vas a dormir, los nutrientes están siendo utilizados a reconstruir y reparar el tejido muscular y otras fibras para ayudarle a prepararse para el mañana. Una buena noche de sueño le conseguirá listo para lo que trae el día siguiente. Por último, evitar comer justo antes de acostarse. Usted podría ser reservado para una noche de sueño muy inquieto cuando su cuerpo tiene la tarea adicional de tratar de digerir que la última comida. También dará lugar a peso gain.Finally, los intangibles que vienen de buen trabajo en equipo en general. Si su trío de compañeros de equipo es el ejercicio, la dieta y el sueño que tienen que tener buena química para operar como una unidad cohesiva. Comer, bien, dormir bien y hacer ejercicio con regularidad se producen otros beneficios, tales como el manejo del estrés, manteniendo las toxinas del cuerpo, prevenir la enfermedad (factores de riesgo más bajo), y la prevención de lesiones. Hay muchos otros, pero el mensaje es claro. Dormir bien ayuda a comer mejor y mejora su nivel de actividad. Los buenos hábitos alimenticios pueden mejorar el sueño y regímenes de ejercicio. El ejercicio es beneficioso para el sueño y la dieta. Para ayudar a alcanzar sus metas saludables, es posible que desee buscar el asesoramiento de un entrenador personal NYC, NYC nutricionista o asesor de salud de Nueva York Art By:. Jordania Glenn