La diabetes tipo 2 está relacionada con la obesidad, la inactividad, la genética y el envejecimiento. A menudo no se detecta, con los enfermos de quejarse por hasta 10 años de cansancio y exceso de trabajo. Para entonces, casi un tercio de ellos presentará una complicación crónica y se dirigía a los demás, como la insuficiencia renal, enfermedad cardiovascular, daño nervioso y blindness.Eat sabiamente Importantes estudios han demostrado que el control de peso con los cambios en la dieta y el ejercicio puede reducir a la mitad el riesgo de desarrollar la diabetes, y ser tan eficaz como la medicación en el control de ella. Usted puede disminuir su riesgo de desarrollar diabetes en un 80 a 100 por ciento por la pérdida de incluso cinco por ciento de su peso corporal. La idea es comer con sensatez por la vida, por lo que debe disfrutar de sus comidas. Es una cuestión de ser consciente de lo que está comiendo y aprender a compensate.Avoid grasas animales saturadas y mantener la ingesta de grasas a una cucharadita de cada comida. Así que añadir un poco de aguacate a la ensalada del almuerzo o el aceite de uso en el vestir, pero no ambos. Opte por los hidratos de carbono de liberación lenta con un índice glucémico bajo, como la batata, panes densos, copos de avena y pasta de trigo duro. Las frutas de colores brillantes y verduras como los tomates y las bayas son ricas en antioxidantes, bueno para combatir las enfermedades degenerativas como la diabetes. Usted puede incluso incorporar una pieza ocasional de chocolate negro. Elimine el alcohol también, lo que tiende a aumentar la grasa del vientre. La grasa en el abdomen es muy activa metabólicamente y bloquea el efecto de la insulina. Para mantener constante el nivel de azúcar en la sangre, coma más o menos la misma cantidad de comida a la misma hora cada día, sobre todo hidratos de carbono, que tienen el mayor impacto en sugar.Get sangre en movimiento los músculos utilizan el azúcar para obtener energía, y el ejercicio regular mejora la forma en que su cuerpo responde a la insulina, que ayuda a reducir el azúcar en la sangre. Sin embargo, consulte a su médico si usted tiene retinopatía diabética, el ejercicio vigoroso puede causar sangrado o desprendimiento de retina, y si se ha reducido la sensibilidad en los pies, trate de nadar. Entrenamiento con pesas vigoroso no se recomienda para pacientes de edad avanzada. Si usted está tomando insulina, puede ser necesario ajustar la dosis antes de hacer ejercicio, o demorar el ejercicio después de una inyección. Siempre tienen un carbohidrato de acción rápida en diabéticos fumadores hand.Stop que fuman tienen un 50 por ciento más riesgo de morir de su diabetes Art By:. Fin2000