para detener los ataques de pánico que necesita saber cómo se producen. Comienzan cuando la parte del cerebro que se conoce como la amígdala coincide erróneamente una situación segura a uno de peligro, haciendo que el cuerpo del cerebro para responder inadecuadamente a lo que está sucediendo, instigado el vuelo natural o lucha reacción en el ser humano. Los síntomas de estos ataques se producen porque por lo general en estas situaciones, el cuerpo permanece inactivo, por lo que la adrenalina construido hasta que se corre por el cuerpo no se ha agotado. Esto hace que la gente entre en pánico, sudor, hiperventilación, etc De hecho, alrededor del 60% de todos los ataques de ansiedad ver involucrar hiperventilación aguda, mientras que alrededor del 30% de los pacientes sufren de ataques de pánico parada hyperventilation.To crónicas que necesita para detener la hiperventilación. Siga estos pasos y usted debería ser capaz de evitar los peores síntomas de la ansiedad attacks.1. Utilice una bolsa de papel para respirar y salir. Esto significa que usted está inhalando dióxido de carbono que acaba de exhalado. Este es un método rápido para restaurar el pH normal de la sangre. 2. Trate de mantener la respiración durante el pensar que pueda sin molestias. Esto debería evitar la disipación de dióxido de carbono y calmar su cuerpo hacia abajo. Mantenga la respiración durante unos 15 segundos, descansa y se repetirá. Haga esto varias veces. 3. El ejercicio vigoroso - Haga esto mientras se respira dentro y fuera de la nariz. Tal ejercicio como correr, trotar, subir y bajar las escaleras o incluso sólo caminar a paso ligero le ayudará. 4. Existe una técnica especial que usted puede intentar, una técnica de respiración simple pero muy eficaz que es muy fácil de perform.This nueva técnica funciona casi de inmediato para detener los ataques de pánico y se realiza así: - Inhale mientras cuenta hasta siete Exhale mientras cuenta hasta elevenThere es una razón por la que exhalamos por más tiempo durante este ejercicio. Esto se debe a que se ha demostrado que la inhalación es un disparador principal para el sistema nervioso simpático en seres humanos, lo que contribuye a su pánico, mientras que la exhalación es capaz de estimular el sistema nervioso parasimpático, que también se conoce como la respuesta de relajación, un factor clave en ser capaz de detener el pánico attacks.Breathing fuera más lento que usted inhala refuerza la respuesta de relajación en preferencia sobre la respuesta de la excitación. Tenga en cuenta que para alguien que ya está hiperventilando, no se puede ir directamente a la esta técnica para detener los ataques de pánico. En su lugar, usted debe comenzar a un ritmo cómodo, tal vez un recuento de la inhalación de 3 ó 4 segundos y luego exhalar durante unos 5 ó 6 segundos. Después de un tiempo, usted puede crear gradualmente una relación de 5/8, luego 6/10 y, finalmente, 7/11. Sólo recuerde que por encima de todo, el tiempo de exhalación debe ser más larga que la respiración en el tiempo. Hacer esto correctamente y usted será capaz de detener prácticamente todos los ataques de pánico antes de que comiencen Art By:. Oliver Tambo