Si desea una espalda fuerte, dolor en el nuevo año, empezar a hacer citas con un especialista en quiropráctica. Los ajustes quiroprácticos desajustes espinales correctas que ponen más presión sobre los nervios espinales. A través de la manipulación manual y otras técnicas, trabajadores de la clínica de quiropráctica pueden abrir espacio en las articulaciones, incluyendo la columna vertebral. Debido a todo el sistema nervioso funciona mejor después de una cita con un especialista en quiropráctica, la mayoría de los pacientes experimentan mejora de la movilidad y el dolor en general menos. En efecto, debido a las órdenes del sistema nervioso de otros sistemas de salud, bienestar general suele mejorar con la adición adjustments.In quiropráctica regular para planear tu calendario anual de visitas al quiropráctico, siga estas resoluciones para mantener su columna vertebral radiantemente saludable: 1. Voy a estar activo. La columna vertebral humana está destinado a experimentar muchos tipos diferentes de ejercicio. Cardio ejercicio mantiene el peso bajo, reduciendo la presión sobre la columna vertebral y los ligamentos. El estiramiento mejora la movilidad de las articulaciones y mantiene la columna vertebral flexible. El levantamiento de pesas fortalece los músculos para crear un sistema de apoyo fuerte para el spine.2. Atesoraré mi sueño. Su estado general de salud está íntimamente ligada a su sueño. El sueño es crucial, ya que es cuando el cuerpo humano se cura. Hable con su quiropráctico acerca de qué posición es mejor para su espalda. Por lo general, los quiroprácticos recomiendan dormir de lado y no en el estómago. (Dormir boca abajo ejerce presión natural de la columna vertebral.) Los profesionales de la clínica quiropráctica locales probablemente también sugerir la compra de un colchón y una almohada de apoyo. Si su cuerpo está apoyada correctamente, sus músculos estarán en mejores condiciones para relajarse más easily.3. Voy a estar hidratado. Usted probablemente ha escuchado que el 75 por ciento de su cuerpo está compuesto de agua. Teniendo en cuenta el número de funciones corporales requieren de agua, que la estadística no es demasiado sorprendente. Cada sistema del cuerpo único (adrenal, respiratorio, circulatorio, etc) requiere de abundante agua fresca para llevar a cabo sus funciones. Salud de las articulaciones también depende de la ingesta de agua. Soft, articulaciones flexibles requieren más agua. Esta regla también se aplica a las articulaciones de la columna vertebral. Los discos de relleno entre las vértebras pueden reducirse sin suficiente agua. Menos relleno significa más dolor y más riesgo de sufrir rupturas espinales o bultos. Este año, llevar una botella de agua donde quiera que vaya, y el trago libremente durante todo el día. Su salud depende de la médula it.4. Me extenderé. Consistentemente músculos apretados presionan desequilibrio en el cuerpo. Por ejemplo, isquiotibiales tire hacia atrás y hacia abajo en la pelvis, lanzando fuera de la alineación espinal apropiada. Por otra parte, perpetuamente rigidez muscular espinal crean estrés, poniendo más presión sobre los puntos de articulación, donde los huesos se unen. Para disfrutar de las articulaciones saludables, practicar ejercicios de estiramiento regulares como yoga.5. Voy a crear un ambiente de trabajo saludable para la columna vertebral. Muchos síntomas diferentes pueden atribuirse a una mala postura de trabajo. Por ejemplo, usted puede ser capaz de aliviar el cuello y rigidez en la espalda, dolores de cabeza, síndrome del túnel carpiano y la ciática simplemente ajustando su estación de trabajo. Quiroprácticos también dicen a los trabajadores de oficina que se sientan libres de tomar descansos. Los músculos se congelan cuando permanecen en cualquier posición por mucho tiempo. Aliviar la rigidez al tomar descansos cortos - sólo un par de minutos de estiramiento puede hacer toda la diferencia en el mundo. Además, asegúrese de que su silla tenga un respaldo adecuado. En la posición de sentado columna vertebral sana, las rodillas deben doblarse en un ángulo de noventa grados, y sus pies deben estar completamente a gusto en el suelo Art By:. Janet Parques