El desayuno es la comida más importante del día y es vital para la salud y el crecimiento de su hijo. Un desayuno saludable, nutritiva también es un excelente comienzo para el día escolar de su hijo. Es el alimento del cerebro tienen que estar alerta y activo para los estudios de la jornada. Muy a menudo, es difícil lograr que los niños se sientan en la mañana para una comida completa. Pero hay otras alternativas rápidas y saludables si usted encuentra que su hijo demasiado sueño para una comida completa o si el tiempo es un problema. El desayuno puede ser más animados si usted consigue su pequeño involucrado en realidad la preparación de la comida de la mañana. Pruébelo una vez y ver qué sale de ella. Hágales saber la importancia de su ayuda en la cocina es realmente para usted. Esto también puede ser un buen momento para toda la familia reunida alrededor de la mesa. Todo depende de los horarios y las actividades de su familia. Si usted se encuentra recibiendo los niños interesados en una comida completa por la mañana para ser un reto ... no se preocupe. Es muy importante por lo menos conseguir que comer algunas otras opciones rápidas saludables. Hay varias opciones rápidas y saludables para que usted pueda elegir. Vamos a explorar ... A continuación se presentan algunas opciones de alimentos para que sus hijos se mueve en la morningSmoothiesDrinking un batido refrescante hace que sea mucho más fácil agregar más frutas y verduras a su dieta, y los niños les encanta. Smoothies le dan una variedad colorida de frutas y verduras. También son fáciles y divertidos de hacer. Piña Plátano SmoothieIngredients1 taza, cubitos frescos pineapple2 bananas sliced1 taza de soya sin azúcar milk1 taza de yogur sin grasa (cualquier sabor) cubesSweetener hielo si desiredDirectionsCombine piñas frescas, plátanos, leche de soja, yogur, y cubos de hielo en una licuadora. Mezcle hasta que quede suave. Sirve sobre 4.Carrot Jugo de Manzana SmoothieIngredients1 taza pelado y cortado en cubitos carrots1 1/2 taza de manzana juice1 /2 taza waterIce frío cubesDirectionsToss todos los ingredientes en una licuadora. Mezcle hasta smoothMuffins y magdalenas o bagels por supuesto saludables BagelsFor, tienes que hornear el tipo casero. Lo mejor es hacerlas con harina de trigo integral. Panecillos de salvado hechos en casa son excelentes, con un poco de mantequilla baja en grasa y baja de azúcar jalea o mermelada y también son una buena fuente de fibra. Apple o mantequilla de pera en la parte superior también le dará un poco de variedad agregado. A continuación se muestra una receta nutritiva Creo que sus hijos tendrán un gusto a. ¿Quién dice que no se puede tener la pizza para el desayuno? Muffin PizzaIngredients2 Inglés muffinspizza saucegrated mozzarella cheese1 rebanada deli bajos en grasa picada ham2 huevos revueltos (puede sustituir batidores de huevo) DirectionsCut los 2 panecillos por la mitad. Cubrir con la salsa de la pizza, el queso rallado, el jamón picado y los huevos. Colocar en el horno tostador por un minuto o dos. Ajustar la configuración de tu agrado. Ofrezca a su hijo una pieza de fruta en el lado. Fruit SaladsThere muchas variaciones de ensaladas de frutas y de verdad, que son grandes en cualquier momento del día ... no sólo para el desayuno. Ensaladas de frutas son excelentes, con un poco de salsa de yogur sin grasa. Desayuno CasserolesThere muchos tipos de cazuelas para el desayuno. Y para que sean sanos, puede añadir cualquier tipo de verduras que le gusta y es muy recomendable para añadir a su ingesta diaria de vegetales. Usando tocino de pavo o salchichas y quesos bajos en grasa es ideal cuando se trata de guisos saludables. También utiliza un sustituto de huevo, como batidores de huevo le dará menos grasa y colesterol. Con cacerolas, usted puede hacer con anticipación la noche anterior y el pop en el horno por la mañana. Últimos BreakfastAlways Minuto tienen frutos secos, nueces, dátiles, semillas de girasol, semillas de calabaza, y se mezcla en la pista de la mano para echar en bolsas de plástico selladas para esas mañanas cuando el tiempo sólo no permite para una comida de desayuno. Asegúrese de que cada niño reciba una de estas bolsas antes de salir de la casa. Ahí lo tienen ... sólo algunas ideas para mantener desayuno saludable para los más pequeños. Además ... no te olvides de tomar un buen desayuno a ti mismo Por:. Tammy Embrich