Las mujeres suelen experimentar dolor de espalda durante el embarazo. Así que, ¿cuáles son algunas de las razones de esta condición física? Cuando una mujer queda embarazada, algunas de las hormonas en su cuerpo conocidas como las hormonas del embarazo comienzan a ablandar los ligamentos. Este movimiento hace aún más las articulaciones para moverse más de lo habitual. Este es el momento en que las mujeres embarazadas comienzan a sentir dolor en la espalda. Algunas mujeres pueden incluso experimentar distensión de ligamentos. Además de las hormonas, otra causa son los problemas posturales que son causadas por el crecimiento del útero. Además, la posición del bebé es otra razón. Hacia el final del embarazo, el bebé se coloca en una posición que comprime los nervios que causan el dolor. Al tratar con el dolor de espalda en el embarazo, las mujeres tienen que aprender a entender sus cambios corporales. Tienen que ser lo suficientemente flexible, por lo que de inmediato se puede ajustar a su condición actual. Puede ser que sea un poco difícil, pero deben tratar de aprender cómo establecer una buena postura. Una forma es poner una toalla enrollada o lumbar cojín detrás de la parte baja de la espalda. También puede hacer uso de almohadas con el fin de evitar que usted encorvarse. Otras maneras de tener una buena postura incluye mantener la cabeza en alto, manteniendo los hombros ligeramente hacia arriba y hacia atrás, mantener la cabeza centrada sobre los hombros, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas, y hacer ejercicio con el foco en los músculos abdominales. Evitar el uso de zapatos de tacón alto también puede ayudar a prevenir el dolor de espalda en el embarazo. Es necesario concentrarse en el ejercicio. Con sólo caminar 20 a 30 minutos los días, realmente se puede evitar que usted experimenta dolor de espalda excesivo. Las mujeres, que no saben cuándo y cómo iniciar el ejercicio, deben consultar a su matrona o médico con respecto a los ejercicios abdominales más adecuadas en el embarazo. También pueden pedir a un instructor profesional. Tener una buena cantidad de descanso es muy importante para las mujeres embarazadas. Necesitas más descanso hacia el final de su embarazo. Las mujeres embarazadas deben dormir de lado por la noche. Poner una almohada entre las rodillas o usar una almohada de cuerpo ayudará. Hay muchas otras técnicas que podrían reducir o prevenir el dolor de espalda en el embarazo. Sin embargo, estas técnicas no serán eficaces sin una buena cantidad de auto-disciplina. Las mujeres tienen que entenderse a sí mismos primero y desarrollar la autodisciplina necesaria, antes de proceder a la aplicación de algunos procedimientos que podrían mantenerlos lejos de sentir dolor en la espalda Art By:. David N. Miller