Bicicletas de ejercicio - un entrenamiento ruedas

La necesidad de ponerse en forma, perder peso y mantenerse saludable es enfatizado en los medios científicos y populares por igual. En todos los países desarrollados, la incidencia del sobrepeso y la obesidad está aumentando dramáticamente, junto con las enfermedades de estilo de vida, como la enfermedad cardiovascular y la diabetes mellitus. Inicio y mantenimiento de un programa de ejercicio es una parte importante de mantenerse saludable - y montar una bicicleta estática puede ayudarle a lograr todas estas bicicletas tradicionales things.Unlike, bicicletas estáticas están diseñadas para el transporte de ejercicio y no. Recientemente, muchos nuevos tipos de bicicleta han surgido en el mercado, incluyendo las bicicletas reclinadas (donde usted se sienta como si estuviera en una butaca), "máquinas de hilar", diseñado para su uso en el gimnasio, en clases de spinning y bicicletas de doble acción, que ofrecen resistencia lateral en el manillar. Es posible adaptar un ciclo de carretera tradicional para uso en interiores, mediante la colocación de la bicicleta en los rodillos o en un entrenador viento. Este tipo de adaptación es utilizado principalmente por los ciclistas de carretera, cuando el clima es inclemente, o como un calentamiento antes de competition.Cycling ofrece una gran sesión de ejercicios aeróbicos y puede ayudar a construir su resistencia si lo haces durante el tiempo suficiente y en una adecuada intensidad y frecuencia. La acción de pedaleo se utiliza en una bicicleta fija es sostenida por los músculos de las piernas. Los potentes músculos de los muslos, los cuádriceps y los isquiotibiales, se apoyan en los músculos más pequeños de las pantorrillas, incluidos los gemelos y el sóleo. Sus nalgas también proporcionan energía adicional durante el ciclo, como lo hacen los músculos de apoyo de la zona lumbar. Como resultado, el uso de una bicicleta de ejercicio es una gran manera para lograr la definición de las piernas y bottom.Using una bicicleta de ejercicio puede ser útil si se acaba de empezar en su rutina de ejercicios y son demasiado sobrepeso o fuera de forma para correr, o si usted tiene joint preexistente o problemas musculares que se agravan con el ejercicio de levantamiento de peso. Otra ventaja de usar una bicicleta de ejercicio es que usted puede hacer que el entrenamiento es tan fácil o difícil como quieras, simplemente variando la resistencia del bike.So si piensas ir en bicicleta a su manera a los sonidos de fitness como la mejor opción, ¿qué tipo de ejercicio bicicleta debe tener en cuenta? Bicicletas verticales son el estilo tradicional de la bicicleta estática y proporcionan una sólida sesión de ejercicios aeróbicos. Bicicletas de doble acción no utilizan un movimiento de pedaleo tradicional - los brazos conseguir un entrenamiento también. Estas bicicletas de ejercicio han demostrado proporcionar entrenamientos cardio más eficaz y quemar más calorías de las bicicletas tradicionales. Bicicletas de doble acción también mejoran su tono general del cuerpo porque está trabajando más grupos musculares. Si usted sufre de molestias articulares o musculares, prueba una bicicleta estática reclinada en lugar de una bicicleta en posición vertical. La posición ligeramente reclinada se adopta cuando se utilizan estas bicicletas de ejercicio reduce la presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas. La posición reclinada significa un mejor entrenamiento abdominal y mantiene el centro de gravedad bajo. Debido a que sus pies están más en consonancia con su corazón en una bicicleta reclinada, su presión arterial se mantiene más baja y por lo tanto, su rutina de ejercicios es safer.As con todos los equipos de ejercicio, el dinero que usted paga por una bicicleta de ejercicio está relacionado con las características Será tener y la calidad de construcción. Casi todas las bicicletas de ciclismo indoor tienen alguna forma de medición de la velocidad, distancia recorrida y cadencia (vueltas de pedal por minuto). Usted puede recoger una bicicleta de nivel de entrada de alrededor de $ 200. Tenga en cuenta que estos modelos de bicis para utilizar un volante para la resistencia y no tienen opciones de ejercicio programables - sin embargo, que le dará una buena sesión de ejercicios en un budget.Middle-of-the-range bicicletas fijas normalmente tienen más características, incluyendo modos de ejercicio programables y la capacidad monitorizada ritmo cardíaco. Las bicicletas en este rango de precios son bicicletas de resistencia magnética, lo que significa que la resistencia se consigue utilizando un imán. A diferencia de los modelos de resistencia del volante, la resistencia magnética es tranquilo ... puede ejercer sin despertar a toda la calle! Bicicletas Resistencia magnética normalmente al por menor de entre $ 200 y $ 1500. Si el dinero no es importante, se puede arremeter en un modelo que tiene todo lo que se abre y se cierra, incluida la programación de entrenamiento adicional. Se puede pasar fácilmente más de $ 1,500 en un ejercicio de lujo bike.By regularmente con su bicicleta, te darás cuenta de su condición física cardiovascular y mejorar sus piernas y glúteos comienzan a concretar. El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades crónicas, lo que ayuda a vivir más tiempo y con mejor salud. Saltar sobre una bicicleta estática hoy Art By:
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