Ciclismo estacionario es uno de los más e? Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto EFECTIVA para aumentar su metabolismo para más eficiencia ? Calorías eficiente y quema de grasa sin el impacto en su joints.Even si usted no hace nada más que conseguir en una bicicleta durante dos minutos, tomar una caminata alrededor de la cuadra o hacer un conjunto único en el press de banca ... es TODO progress.Warm correctamente : Calentamiento obtiene oxígeno y sangre a los músculos de trabajo y aumento de la temperatura corporal central . Elegir un método de cardio -caminar, bicicleta estática , cinta de correr o elíptica - e ir a un ritmo moderado durante cuatro a seis minutos. A continuación, realice ocho círculos con los brazos hacia adelante y ocho metas realistas backwards.Set : El aspecto más importante de la fijación de metas es berealistic con goals.Short plazo corto y largo plazo : Puede ser para completar 20 minutos en la bicicleta de ejercicio, perder 10 libras este meses o caber en un par de pantalones o un vestido que utilizó para adaptarse a ti hace un año ! Establecer pequeños pasos alcanzables a plazo. Dése crédito por todo accomplishments.How mucho : aquí tienes , hacer todo lo que pueda con respecto a las recomendaciones de su médico . El ejercicio cardiovascular (ejercicio aeróbico ) aumenta la frecuencia cardíaca, fortalece el corazón y los pulmones y quema calorías . Comience con cinco o diez minutos por día y trabajar hasta el aumento de su tiempo cada semana a medida que stronger.How menudo : La ADA recomienda 3 sesiones de entrenamiento de la resistencia a la semana para la mayoría de la gente . Para cardiovascular, en general se recomienda que la mayoría de los adultos tienen un mínimo de 30 minutos de ejercicio cinco días a la week.What deben usar cuando me hago ejercicios comodidad es la clave aquí - cómodo par de zapatos deportivos y ropa que suelta, cómoda flexible.Executing y un plan de ejercicio es una combinación de la disciplina y mantener la motivación . Cuando se inicie el programa, asegúrese de rodearse de personas que pueden apoyar sus esfuerzos y ayudar a mantener la motivación Art By : . David Courtney