Ataque de pánico y la ansiedad - 4 Actividades simples para superar los ataques de pánico y ansiedad en Sleep

Es importante crear relajarse y actividades de ocio en su vida diaria para detener la ansiedad en su sueño. Estas actividades ayudan a reducir el estrés y los niveles de tensión y de forma positiva que calmar down.Mix todo , relacionarse con los demás, tendrá la tendencia a querer estar solo cuando se siente triste y deprimido. Sin embargo, si lo compartes con tus amigos o tu familia , entonces estoy seguro de que se sentirá mucho mejor dentro de ti mismo . El voluntariado es otra opción para que usted pueda socializar y mezclar todo con la gente, capaz de ayudar a los demás , al mismo tiempo ocupado la mente de pensar en cosas negativas alone.Meditation es una buena manera de relajarse al final de un día estresante. Tiene un efecto muy real en la reducción de la tensión y el control de la respuesta de lucha o de vuelo . La meditación ayuda a relajar nuestro cuerpo, ocupa nuestra mente , desviándola de los problemas que están causando nos inquieta y depress.Walk alrededor, moverse -a 30 minutos de ejercicio o tomar unos 6.000-10.000 pasos al día para mantenernos sanos y sentirse bien . También puede ir a nadar , bailar o andar en bicicleta para evitar un ataque de pánico y ansiedad away.Massage terapia pensado para inducir una respuesta de relajación , lo que disminuye el ritmo cardiaco , la frecuencia respiratoria y la presión arterial y en general disminuye los efectos físicos del estrés. La terapia de mensajes tiene las ventajas de reducir la ansiedad , disminución de la depresión , disminución de la ira , la mejora de los patrones de sueño y el sueño disminución disturbance.Using estos cuatro relajación y actividades de ocio son una forma segura de tener éxito y superar sus ataques de pánico y ansiedad durante el sueño .
Por: Vannas Lee |