Los quiroprácticos decirnos actividades de invierno, como el snowboard, trineo y esquí, puede causar lesiones intensas, sobre todo si una persona deja de hacer los ejercicios de calentamiento adecuados. Esguinces y distensiones son más probable que ocurra en condiciones frías, parcialmente porque la flexibilidad se reduce cuando los músculos están fríos. Además, los músculos de las piernas y los brazos son menos sensibles en tiempo frío, debido a la disminución de la circulación. Y los miembros menos sensibles están menos preparados para responder a situaciones inesperadas. No es de extrañar el medallista olímpico Derek Parra ha pedido no calentar "la mejor manera de hacer daño." Para evitar la necesidad de tratamiento de lesiones deportivas, Parra propone un 15 - o 20 minutos de calentamiento - incluso si eso significa que su entrenamiento total es más corta como resultado. Los expertos en salud, incluyendo médicos quiroprácticos, animan a los atletas a realizar los ejercicios que se indican a continuación para preparar sus cuerpos para el frío sports.Chiropractic manera de hacer espacio en la SpineActivities como trineo pueden causar dolor de espalda, ya que la columna vertebral se compacta por el hielo y la nieve lleno de baches. Para evitar el dolor de espalda, abrir el espacio entre las vértebras por mentir sobre su espalda y llevando las rodillas hacia el pecho. Afloje para arriba los deportes que se coloca LegsIn como el snowboard, el esquí y el patinaje, las piernas soportan el cuerpo. Si no se calienta adecuadamente, puede producir lesiones. Las estocadas son una gran manera de preparar las piernas para las actividades de invierno. De pie, un paso al frente 2-3 pies con la pierna derecha. Sostenga con la rodilla derecha sobre el tobillo derecho, y luego doblar la rodilla hacia atrás. Volver al punto de partida, y repetir en el otro lado. Comience con 10-15 embestidas en cada leg.Likewise, haciendo 10-15 sentadillas es una gran manera de calentar durante un día en las pistas. Comienza de pie, con los pies sobre la anchura de las caderas. Si usted experimenta dolor de espalda, de pie con la espalda contra la pared. Luego, baje abajo a medida que haría si estuviera a punto de sentarse en una silla. Mantenga su núcleo comprometido y su espina dorsal largo. Ponte a prueba a sentarse lo suficientemente baja para que tus muslos estén paralelos al suelo. Fortalecer el balance MusclesGood Core depende de la fuerza de los músculos a lo largo del torso. Las personas con músculos de la base bien desarrollados son más capaces defenderse contra las caídas. Plank es un núcleo rápida pero difícil funcionó. Comience por mantener su cuerpo en la parte superior de una plancha durante treinta segundos. Mover a los cuarenta y cinco y sesenta segundos a medida que se vuelven más fuertes. Evite que sus caderas para sumergir o levantar más alto que el resto de sus giros form.Russian construir músculos de la base en todos los lados del torso. Comience acostado boca arriba abajo con las rodillas apuntando hacia el cielo. En una exhalación, levante los hombros del suelo y girar el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Mantenga la columna el mayor tiempo posible. Volver al centro mientras inhala, y con su próximo exhale, gire a la izquierda. Comience con 15 repeticiones y agregar desde there.If sentir dolor después de los deportes de invierno, tratamientos quiroprácticos pueden ser la solución. Los doctores en quiropráctica aliviar subluxaciones vertebrales (es decir, compresiones). Libre de subluxaciones, el organismo está facultado para curarse a sí mismo, ya que el sistema nervioso funciona mejor cuando los canales de la columna vertebral son claras. De esta manera, los médicos quiroprácticos pueden proporcionar post-tratamiento de lesiones deportivas Art By:. Janet H. Parques