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zapatos de ciclismo Water Bottle | Pulsómetro
Toalla
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1
Determinar qué tipo de forma física que está adentro clases de spinning son difíciles. Los instructores le empuje. Es importante que usted escuche a su cuerpo y descansar cuando lo necesite.
2
Entrena para ponerse en forma para clases de spinning indoor. Pasa algún tiempo haciendo ejercicio en una bicicleta estacionaria. Agregue un poco de intensidad, ya sea en revoluciones por minuto o más rápido aumento de la resistencia.
3
Comprar pantalones cortos de ciclismo y los zapatos de espín. Es hilado más cómodas para la aptitud con pantalones cortos de ciclismo. Evitan deseado rozaduras. Es más fácil de empujar y tirar de los pedales de la bicicleta con los zapatos de vuelta.
4
Compra una buena botella de agua y mantenerlo lleno. Vas a beber mucha agua durante una clase de spinning. Es importante mantenerse hidratado.
5
Obtenga un pulsómetro para medir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, si las bicicletas fijas en su gimnasio no tienen ellos construyen in
6
Averigüe qué certificaciones y la experiencia tiene su instructor giro. Un buen instructor será capaz de enseñar la forma correcta y bajar de la moto para principiantes entrenador.
7
Pregunte a su instructor de selección para ayudarle a ajustar su asiento de la bicicleta. Su rodilla carrera ascendente no debe ser mayor que el hueso de la cadera y la rodilla de bajada debe ser de aproximadamente el 85 por ciento recta.