Gente que experimenta pérdida de cabello crónica, crecimiento lento o el pelo aparece insalubre, la causa puede ser la falta de vitaminas y minerales adecuados en la dieta diaria. Es importante tener en cuenta que lo que tu cabello se ve como se debe en gran parte a lo que come y pone en su cuerpo. Para crecer una cabeza sano del pelo, es conveniente prestar atención a comer una bien balanceada. Comer los alimentos sanos adecuados que contienen vitaminas y minerales puede ayudar a mejorar la salud del cabello y hacer crecer el pelo faster.Taking vitaminas diarias adecuadas y minerales juegan un papel importante en el logro de la salud del cabello. La falta de vitaminas se ralentiza el crecimiento del cabello, haciendo que su cabello se vea opaco y quebradizo y puede causar adelgazamiento del cabello. A continuación se muestran algunos nutrientes para ayudar a promover el crecimiento del cabello y evitar la pérdida de cabello y: 1. Vitamina A - Es fuente de antioxidante que ayuda en la producción de sebo en el cuero cabelludo sano. El exceso de sebo puede obstruir los poros de los folículos del pelo debilitando con ello tanto el cuero cabelludo y los cabellos. Esto puede resultar en el adelgazamiento del cabello y la pérdida del cabello eventual. Una buena fuente de Vitmin A se puede encontrar en el aceite de hígado de pescado, cereales fortificados, carne zanahorias, leche baja en grasa, queso, huevos, espinacas, brócoli, repollo, zanahorias, albaricoques y melocotones. Dosis recomendada diaria: 5.000 UI. Un exceso de vitamina A (más de 25.000 por día) es perjudicial y puede conducir a la pérdida del cabello y otros complejos de salud crítico problems.B vitamina es importante para mantener el cabello saludable y estimular el crecimiento del cabello, incluyendo la niacina (vitamina B3), biotina (vitamina b7), ácido pantoténico (vitamina B5), vitamina B6 y vitamina B12Niacin (vitaminB3) - Esta vitamina ayuda en la mejora de la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y promover el crecimiento del cabello. Fuentes alimenticias ricas en niacina son remolacha, pollo, nueces, productos lácteos, levadura de cerveza, carne de res, carne de cerdo, salmón, ternera, carne, pescado, semillas de girasol, maní, y ácido grainsPantothenic cereales (vitamina B-5) - Es nutrición vital necesaria para folículos pilosos sanos. Le ayudará a nutrir el cuero cabelludo y el cabello pueden así reducir la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en ácido pantoténico se puede encontrar en las vísceras, levadura de cerveza, yema de huevo, granos enteros, leche y potatoes.Pyridoxine (vitamina B6) - Es importante en la producción de células rojas de la sangre, lo cual es esencial para la circulación y el crecimiento del cabello . También ayuda en la creación de la melanina, que su color del pelo sano. La dosis diaria recomendada: 1,6 mg. Buenas fuentes incluyen granos enteros, vísceras, vegetales, yema de huevo y yeast.Biotin de cerveza también conocido como vitmain H - Esta vitamina ayuda en la producción de queratina que se hace que el pelo crezca más rápido y puede prevenir la caída del cabello y encanecimiento del cabello. La mejor fuente son la levadura de cerveza, cereales integrales, las yemas de huevo, la leche y el hígado. La dosis diaria recomendada: 150-300 micrograms.Inositol - esta vitamina puede ayudar a promover el crecimiento del cabello sano y prevenir la caída del cabello. El inositol se encuentra en melaza, levadura de cerveza, frutos cítricos (como las cerezas, pomelos, limones), naranjas, lecitina, leche, nueces, maní, lecitina, vísceras, vegetales y granos enteros. La dosis diaria recomendada es de hasta 600 mg.Vitamin C - Es un antioxidante que ayuda a mantener la salud general de tu cabello. Esta vitamina también mejora la circulación del cuero cabelludo, que a su velocidad de giro hasta el crecimiento del cabello. La vitamina c alimentos ricos son los cítricos, (como las naranjas, limones, limas y pomelos.), Sandía, melón, fresas, tomates, brócoli, coles de Bruselas, col, kiwi, patatas dulces, pimientos morrones y coliflor. La dosis recomendada es de 200-400mg de vitamina C daily.Vitamin E - La vitamina E es un antioxidante que ayuda a mejorar la circulación del cuero cabelludo. Fuente de vitamina E alimentos incluyen cereales fortificados, semillas de girasol, nueces, aguacates, aceite de germen de trigo, soja, hojas de nabo, pasta de tomate, mantequilla de maní y oils.Zinc vegetales - Estos nutrientes son esenciales para promover el crecimiento del cabello y mantener sanos los folículos pilosos. Dios, fuente de zinc incluyen carne de res, cordero, cerdo, ostras, carne de cangrejo, el germen de trigo, ternera, pavo, semillas de calabaza, pollo, langosta, almejas y nutrientes para el cabello salmon.Other growthL-cisteína y L-metionina son dos de los aminoácidos esenciales ácidos que juegan un papel importante en la mejora de la fuerza, la textura de su cabello y estimular el crecimiento del cabello. Estos nutrientes también trabajan para evitar que el pelo seco y quebradizo, y ácido loss.Folic cabello - Se considera como una de las vitaminas más importantes en la prevención de la pérdida del cabello. También se que tu cabello crezca más rápido y más fuerte. Buenas fuentes de ácido fólico son los cereales fortificados integrales de desayuno, lentejas, guisantes de ojo negro, soja, avena, nabo, espinaca, guisantes, alcachofas, okra, remolachas, nabos y brócoli. También podría pensar en tomar multivitaminas para satisfacer estas necesidades de ácido fólico. La dosis recomendada de ácido fólico es 400 mcg.MSM (metil sulfonil metano) - Se trata de un colágeno natural y ayuda en la producción de queratina, que es necesario para el cabello y crecimiento de las uñas. sino que también ayuda en la promoción de grueso, brillante y brillante de los ácidos grasos hair.Essential - Los ácidos grasos esenciales como el Omega 3 de aceite de pescado juegan un papel importante en el mantenimiento de las uñas y el pelo sanos. También se cree para estimular el crecimiento del cabello sano y mejorar hermoso brillo, brillo y fuerza del cabello Art By:. Alopeciaremedies