¿Experimenta síntomas de pérdida de memoria, tal como, olvidando donde puso las llaves del coche, la lista de la compra, la cartera o el nombre de su viejo amigo? Si la respuesta es sí, entonces usted no está solo. Hay mucha gente por ahí que están experimentando estos síntomas todos los días. Pero aún así, cuando se convirtieron en momentos de pérdida de memoria episodios regulares no deben tomarse a la ligera, ya que sin duda afecta a la calidad de su vida cotidiana. La buena noticia es que se puede empezar a luchar de nuevo con esta cena seis sencillos consejos: 1. Haga ejercicio físico regular:. Cuando usted se mantenga físicamente activo, la circulación de la sangre por todo su cuerpo aumenta. Esto significa más oxígeno y nutrientes, aunque su cerebro, manteniendo mentalmente sistema más alerta y reactiva. A sólo 30 minutos al día para caminar o hacer algo de ejercicio aeróbico harán un gran difference.2. Coma una dieta saludable: Aumentar el consumo de verduras frescas verdes, frutas y granos enteros. Además, puede seleccionar un bajo contenido de grasa fuentes de proteínas, como pollo sin piel, pescado y carne magra. 3. Reducir la ingesta de alcohol: El alcohol reduce la cantidad de oxígeno que se transporta en el torrente sanguíneo, y esta deficiencia puede llevar a la confusión y pérdida de memoria. 4. Mantener bajo control el estrés: El estrés hace que sea difícil para la persona a concentrarse, y hace que la retención de la memoria menos eficaz. Estrés está relacionado con la producción de una hormona conocida como cortisol que pueden dañar el área de memoria de su brain.5. Evite fumar: Fumar aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, haciendo que las arterias se contraigan lo que disminuye el suministro de oxígeno a su brain.6. Mantener una vida social sana: Aquellas personas que no tienen contacto social con los amigos y la familia están en mayor riesgo de problemas de memoria que aquellas personas que tienen fuertes lazos familiares. Al interactuar o comunicarse con la gente regularmente, su función del cerebro es estimulado en un montón de maneras que a menudo implica actividades que mantiene su mente alerta y que los protege de estrés y depresión. Manténgase conectado con la gente que te rodea, únete a club de lectura o de otras cosas que usted piensa que usted mantenga interacting.7. Flexiona los músculos del cerebro: ejercicios mentales pueden hacer que su cerebro funcione mejor. Trate de hacer algo que estimule su cerebro, puede ser, jugar crucigramas o rompecabezas numéricos como sudoku, juegos que te obliga a hacer una estrategia como ajedrez y juegos de palabras como Scrabble o puede leer revistas y periódicos. Continuamente participa usted en aprender nueva things.Follow estas 7 maneras de mejorar su memoria, podrás apreciar el resultado de que Art By:. Jgduchemin