La fase final del plan de la dieta Atkins es mantenimiento de por vida. Este es el momento para llevar a cabo su nuevo plan de alimentación a un nivel de mantenimiento y mantenerse en su peso meta principal. Los hábitos que ha hecho ahora se convertirá en una forma de vida duradera. Durante la tercera fase, pre-mantenimiento, usted descubrió exactamente cuántos gramos de carbohidratos que su sistema puede tolerar y aún así mantener su peso ideal. En esta fase, que voy a poner en práctica este enfoque y aprender a vivir con el recuento de carbohidratos ideales en un mantenimiento de por vida basis.During diaria que seguirá para aumentar sus opciones de comida y comer más gramos de hidratos de carbono de lo que hizo anteriormente. Dependiendo de sus necesidades metabólicas específicas, se puede comer algunos de los alimentos que disfrutó antes de comenzar su programa de pérdida de peso. Si decide comer estos alimentos, deben ser moderados y se utilizan sparingly.Keeping su día a día conteo de carbohidratos a la vuelta de la cantidad de carbohidratos ideal es la manera más fácil para mantener su pérdida de peso. Usted peso puede fluctuar de dos a tres libras cada cierto tiempo, pero esto es bastante normal. Esta fluctuación del peso se debe a alteraciones hormonales en su mantenimiento system.During También será posible aprender rápidamente cómo superar sus malos hábitos anteriores. Perder peso y mantenerlo apagado significa abordar situaciones del mundo real. Que va a desarrollar estrategias para una alimentación tensión, comer emocional y la alimentación de fiesta. También será posible desarrollar planes para el tratamiento de salir a comer en restaurantes. Los problemas durante la fase de mantenimiento son muchos, pero a menudo son overcome.It 's acerca de la preparación. Cuando usted ha seguido el arreglo programa de la dieta Atkins por un largo tiempo, he aprendido exactamente cuántos gramos de carbohidratos que son capaces de manejar. También ha aprendido qué alimentos desencadenan la sensación de hambre de hidratos de carbono y que los alimentos resultan en atracones. Usted ha desarrollado estrategias de supervivencia a lo largo de su OWL y fases de pre-mantenimiento que tendrá que utilizar en el curso de la vida maintenance.To prepararte para el mantenimiento de la vida, hace un aseguran al usuario que lo harán a ti mismo nunca puede volver a su anterior peso. Haga el compromiso con la donación de toda su ropa "grasa". De esta manera, si usted comienza a tener más de cinco libras, usted será consciente de que tiene que apretarse el cinturón y comer mejor. Además, escribir en un diario o en un formato de lista de todas las ventajas de estar en el nuevo tamaño, más delgado. Escribe acerca de lo bien que se siente y cómo usted está sano. Esto consolidará su nueva forma de vida en su mente y su heart.Choose el mantenimiento de su rango meta de peso toda la vida. Se trata de una gama de peso que sea adecuado para usted. Por ejemplo, si su objetivo inicial de reducción de peso era de 165 libras, su meta mantenimiento de por vida será 160 hasta 170 libras. Si su peso comienza a deslizarse hacia 170 libras, entonces usted reconoce que usted está siendo demasiado indulgentes con los gramos de carbohidratos. Nunca deje que su peso varíe más de 3 a 5 libras en cualquier direction.Make una consignación que se pese por lo menos una vez a la semana. Esta vez a la semana pesan le dará una buena idea de lo que está haciendo en su programa de mantenimiento. Utilice el peso semanalmente como una guía para su enfoque en la comida para los próximos week.Additionally estas pautas, asegúrese de llevar a cabo un programa de entrenamiento. Su metabolismo depende enteramente de la cantidad de ejercicio que su conseguir. Hacer que el compromiso con el ejercicio va de la mano con el compromiso de seguir comiendo correctly.By seguir estas directivas, puede hacer mantenimiento de por vida simple y fácil Art By:. Brandi J. Gibson