Puede haber razones para mirar hacia adelante a la menopausia, pero para muchas mujeres es un momento de una combinación de la miseria emocional y física. Los sofocos, las noches de insomnio, cambios de humor, sequedad vaginal y otros síntomas incómodos para hacer largos días y noches aún más largas. La mala noticia es que se trata de una fase de todas las mujeres experimentarán. La buena noticia es que hay muchas opciones para ayudar a controlar los síntomas de la menopausia que no incluyen fármacos o cambios importantes en el estilo de vida. Incluso los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en la duración e intensidad de los síntomas de la menopausia. La menopausia se produce al final del ciclo reproductivo de la mujer, y se define como el cese de la menstruación como la disminución de los ovarios. Doce meses sin un período, y una mujer puede estar bastante seguro de que ha llegado a la menopausia. Por supuesto, como los ovarios disminuyen y, finalmente, dejan de funcionar, se reducen también los niveles hormonales en el cuerpo. Mientras tanto, los niveles hormonales fluctúan y causar muchos de los síntomas incómodos mencionadas anteriormente. Sin embargo, hay algunas acciones proactivas que una mujer puede tomar para ayudar a mitigar los síntomas a través de este proceso natural. 1. Comer sano. Una dieta equilibrada es bueno para nadie, pero es especialmente importante para una mujer en la menopausia. Habrá una mayor necesidad de vitamina D, calcio y ácidos grasos omega 3. Los estudios han demostrado los alimentos como las semillas de lino y rica en soja ayudarán con sofocos debido a los estrógenos vegetales. 2. Reduzca el estrés. No sólo es la menopausia un tiempo de hormonas reducidas tales como el estrógeno, pero también el estrés, los estudios han demostrado también puede reducir los niveles de estrógeno. La combinación de los dos puede hacer una mala situación aún peor. Hacer un poco de tiempo para la meditación o el yoga para ayudar a reducir los niveles de estrés. 3. Ejercicio. No sólo es un buen reductor de estrés, es beneficioso para la salud del corazón, ayuda a regular el peso y aumenta los niveles de resistencia y energía. Una visita regular a un centro de salud puede dar tiempo para uno mismo y una mejor salud - una situación de ganar /ganar. La menopausia puede ser mucho para pasar, pero unos pequeños cambios aliviará los síntomas y mejorar la calidad de vida, mientras que la naturaleza siga su curso. El lado positivo es que al igual que todas las cosas, los síntomas de la menopausia pasará y una nueva vida se abrirá. Comer sano, reducir el estrés y el ejercicio pueden ayudar a hacer el viaje mucho más fácil de conseguir a través de Art By:. Mandy Aguas