El porcentaje de niños obesos en Estados Unidos se ha disparado en los últimos años y muchos padres están buscando maneras de prevenir que sus hijos se conviertan en muy excedida de peso. La obesidad infantil se produce cuando un niño come más calorías que su cuerpo quema. Un niño se considera obeso cuando su peso es superior al 10% más que el peso recomendado para su estatura y tipo de cuerpo. Entre el 16% y el 33% de los niños y adolescentes son obesos. ¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestros hijos a llevar una vida sana libre de los problemas de peso y problemas relacionados? Comer en exceso la inactividad + + aburrimiento = obesidad.1. No coma demasiado problema food.The: Existe una relación directa entre la nutrición y la obesidad en los niños. Todos sabemos que se supone que debemos hacer ejercicio con regularidad para quemar lo que comemos. Sin embargo, un número significativo de niños estadounidenses tienen malos hábitos alimenticios y están consumiendo demasiadas calorías, lo que significa que tendrían que estar haciendo ejercicio durante varias horas cada día para quemar esas calorías. Esta cantidad de ejercicio no es más que posible. Si dejamos que nuestros hijos constantemente el exceso de disfrutar de comidas y bebidas de alto contenido de grasa o azúcar, van a engordar, no hay duda acerca de la solución it.The: verduras, pescados, carnes blancas y frutas son bajas en calorías y rica en nutrientes, sana alimentos. Si este tipo de alimentos rara vez hace acto de presencia en su casa, entonces es el momento de darles a conocer las comidas diarias de su familia y cortar los alimentos procesados grasa o azucarados, altos. Cambiar los hábitos alimenticios de sus hijos no es fácil y hay que ser muy firme en su enfoque por lo menos durante el primer mes, hasta que sus antojos de azúcar /carbohidratos se han calmado. Comprar un libro de cocina saludable, hacer algunas comidas sabrosas, bajas en calorías y comer juntos en la mesa como una familia. Buscar y disfrutar de la comida y tomar su tiempo para comer en lugar de devorar hacia abajo en frente de la TV. De esta manera, usted es mucho más probable que se sienta satisfecho y full.Top Consejo: Déle a su hijo un desayuno saludable. Datos sobre la obesidad infantil muestran claramente que los niños que comen regularmente un desayuno equilibrado comerán menos durante el día.2. Hacer ejercicio lúdico cada day.Healthy dietas para los niños con sobrepeso tienen que ir de la mano con la actividad física diaria, o nuestros hijos no van a perder peso de manera muy eficaz. Incluso los padres que son lo suficientemente sabios para dar a sus hijos alimentos bajos en grasa, con un montón de frutas y hortalizas frescas pueden tener los niños con sobrepeso si no se animan a sus hijos a hacer ejercicio. Los niños nacen - activa que se supone que debe hacer ejercicio y tener la oportunidad de jugar todos los días en casa. "Play", no quiere decir sentarse jugando juegos de computadora, significa disfrutar de la actividad física que consiste en correr, saltar, saltar, escalar, etc - el juego que levanta sus latidos del corazón y los hace respirar más rápido. Este tipo de juego se quema calorías, mantiene su pequeño cuerpo en forma y la mente saludable y alerta. Si usted no tiene un patio o espacio al aire libre en el hogar, usted todavía tiene que dar a sus hijos la oportunidad de hacer ejercicio todos los días. Aquí están algunas ideas para que sus hijos activos y disfrutar de ejercicio: Una caminata vigorosa a la manzana cada morning.Go al parque local y patear una pelota, o saltando. Únete a una danza, fútbol o artes marciales club de onweekends /después school.Put un trampolín o un aro de baloncesto en el espacio que tiene fuera - incluso les dan un mini trampolín para usar esteras inside.Dance son una manera brillante de mantenerse en forma, sobre todo cuando es lloviendo fuera oscuro o frío. Asegúrese de que su hijo pasa una media hora en su alfombra de baile antes de que se establecen (por poco tiempo) para jugar un juego de ordenador. Usted puede unirse a también - el baile es excelente para bajar de peso y mantenerse en forma paseos Caridad o de la aplicación son una manera divertida de pasar un domingo por mantenerse en forma con su hijo y la recaudación de dinero para una buena causa al mismo tiempo.3!. Mucho menos televisión y la computadora games.The problema: Cuando se aburren nuestros hijos, tienden a encender la televisión o jugar a un juego de ordenador, ya que no hay mucho más que hacer. Esto es maravilloso para los padres que quieren una vida fácil y niños tranquilos. Pero sentarse a nuestros hijos a mirar a una pantalla durante largos períodos todos los días y dejar que ellos se convierten en "adictos a la televisión" no es saludable y aburrido. También significa que son mucho más propensos a alcanzar golosinas y bocadillos altos en calorías para que se sientan bien, no porque tienen hambre. Bocadillos Regular el consumo de alimentos poco saludables puede hacer nuestra solución obese.The niños: Muchos niños prefieren estar haciendo algo más interesante. Trate de variar la rutina, proporcionando a sus hijos con otras opciones para mantener el cerebro ocupado - como almohadillas para colorear, Juegos de mesa, cómics y libros, pinturas o Lego. Cuando ellos están haciendo algo que les gusta, no pensar en la comida. TV y juegos de ordenador, por supuesto, un gran entretenimiento durante cortos períodos de time.Top Consejo: Cuando los niños finalmente se sientan a ver un programa o jugar un juego de ordenador, asegúrese de que la trata se les da son naturales y saludables - como las pasas, rebanadas de sandía., trozos de piña o yogur (estas delicias aún deben limitarse) Nota: Cuando ambos padres son obesos, sus hijos tienen un 80% de posibilidades de convertirse también en obesos. Sus hijos se copian usted, por lo que establecer ellos un buen ejemplo que es realmente importante. No tiene sentido alentar a sus hijos a comer sano y ser más activa mientras está acostado en el sofá viendo la televisión, el consumo de una bolsa de patatas fritas y una botella de pop! Necesitan su ayuda, así que participan y se divierten siendo saludable y activo con sus hijos Art By:. Rdan88