Si usted tiene 55 años o más y en busca de buenas ideas de ejercicios, este artículo será muy útil para usted. Nos fijamos en los beneficios del ejercicio para las personas mayores y qué ejercicios son los mejores y sin embargo, para hacerlas desviar lesión. A medida que el cuerpo envejece, hay muchos cambios objetivos que tienen lugar. simplemente al igual que cuando eran más jóvenes la necesidad de ejercer restos. Los problemas mayores con demasiada frecuencia quedan atrapados en los consejos que los profesionales de la salud sugieren que es más de la cabeza. Se nos dice que debemos hacer ejercicio 5 veces al día, durante al menos una hora por día. Eso no podría estar más lejos de la verdad. Esta información en realidad tiene un efecto negativo para las personas mayores. Ellos piensan que no es posible que ejercer mucho y luego no ejercen en absoluto. Aquí está el punto, cualquier ejercicio es bueno para usted. Incluso si sólo se ejercita en una forma u otra un par de veces a la semana, es mejor que no hacer nada en absoluto. Cualquier forma de ejercicio le ayudará a aumentar su bienestar físico y bienestar mental. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, siempre es mejor hablar primero con su médico y obtener su consejo. El puede ayudarle a establecer en el camino correcto por lo que elegir los ejercicios que mejor se adaptan a su situación física. He aquí por qué el ejercicio es muy bueno para las personas mayores: proporcionar una sensación de juventud aumenta la confianza en sí mismo puede ayudar a retrasar o disminuir los efectos de la enfermedad Aumenta la trazabilidad Reducir el colesterol presión arterial baja crónica Reducir la inflamación Superar la depresión Aumenta la energía En su último año cuando se hace ejercicio, es importante de comenzar cada sesión de la manera correcta. El estiramiento es muy importante. La mejor manera de empezar una rutina es comenzar con unos 5 minutos de un ejercicio de cardio para conseguir que su cuerpo caliente. A continuación, vaya a través de una serie de ejercicios de estiramiento. Después de esto usted estará listo para comenzar su entrenamiento físico. Cuando usted elige un programa de ejercicios a participar en, asegúrese de elegir algo que se encuentra divertido y estimulante. Además, si tienes conmutador cabeza mareado o con otra cosa. Estos son los ejercicios de las ideas principales para las personas mayores 1. Natación. La natación es muy bajo impacto y grande para las articulaciones. Puede ayudar con la aptitud cardiovascular y ayuda a tonificar los músculos. Gimnasia acuática son ofrecidos por muchos gimnasios y también puede ser un gran evento social donde se pueden hacer nuevos amigos. 2. Entrenamiento de fuerza. El levantamiento de pesas puede ser muy útil para las personas mayores, ya que ayudará a mantener la masa muscular que desaparece a medida que envejecemos. La fuerza de retención de los brazos, la espalda, el núcleo y las piernas le ayudarán a altos s va mejor con las actividades cotidianas. 3. Yoga. El yoga puede ser una gran forma de forma de ejercicio de ejercicio para las personas mayores y puede ayudar con la circulación, la flexibilidad, la amplitud de movimiento, la fuerza y el bienestar mental. 4. Caminar. Caminando todavía se considera una gran forma de ejercicio para las personas mayores. Caminar es fácil de hacer y es la forma más natural de hacer ejercicio. Esto se puede hacer en un gimnasio o en cualquier lugar al aire libre o incluso un centro comercial. Caminar es bueno para quemar calorías y cardio fitness y de retención de la fuerza en las piernas. Ahora la idea es levantarse del sofá y empezar a moverse. Su físico y mental mejorará con el ejercicio correcto y lo que ha aprendido que puede ralentizar el proceso de envejecimiento. A medida que envejecemos, las herramientas y los muebles de la casa cerradas también pueden ser muy útiles. Una sola pieza en particular es muy útil para las personas mayores y de edad avanzada, que es la elevación de silla eléctrica. Además, aquí es donde usted puede ir para una gran selección en el muy popular Acorn Stair Lift Por:. Maryam Getz