¿Cómo saltar la cuerda Figura Ocho Style

Saltar la cuerda es una manera fácil, cómoda y económica para mantenerse en forma. No sólo es un gran trabajo aeróbico, pero saltar la cuerda también aumenta la masa ósea y aumenta el equilibrio y la agilidad. No hay más que saltar la cuerda que sólo su rebote básico. Muchos estilos diferentes de salto de cuerda se dispone para mantener el interés, incluyendo la figura de ocho estilo cuerda de saltar. Cosas que necesitará
Jump rope
aeróbica, tenis o zapatos de baloncesto
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1

Elige un salto de cuerda que se ajuste a su altura. Para determinar si la cuerda es la longitud correcta sostenga la mitad de la cuerda con el pie mientras tirando del mango hacia arriba apretado. Los mangos deben llegar hasta el centro de su pecho.
2

Párese con los pies separados la celebración de su cuerda en el frente de ustedes para estar listo para saltar la cuerda figura ocho estilo.

3

Coloque un extremo de la cuerda en cada mano con los pulgares hacia arriba.
4

Pulsar los codos en su lado y tire de sus manos hasta la cintura.
5

oscilación de la cuerda de un lado a otro en forma de ocho patrón sin saltar a través de él.
6

Mantenga movimientos de la mano rápida y en sincronía y tratar de trabajar en la cuerda como rápido como sea posible sin perder el paso. Continuar el movimiento de saltar la cuerda en forma de ocho estilo.