Si usted visita cualquier gimnasio o hablar con sus compañeros culturistas, puede encontrarse con que muchas personas realmente entrenar duro, pero equivocada sus esfuerzos sean. Sin embargo, no es frecuente que se encuentre a alguien que también sabe cómo armar y seguir un buen músculo ganando artículo dieta.Este explicará 2 de los consejos más importantes para un buen músculo ganando dieta. Al final del artículo, descubrir el mejor sistema, el más probado para construir el músculo rápidamente, y aprender cómo se puede ganar hasta 40 libras de músculo en tan sólo 6 meses.1. La proteína es la clave! No me importa lo que el último artículo en alguna revista de fitness dice sobre su cuerpo sólo es capaz de digerir X gramos de proteína por día o por sesión, o lo que sea. Usted tiene que comer una gran cantidad de proteínas en el músculo dieta ganar si quiere realmente hacer progress.A regla de oro que he seguido con éxito es tener mi peso corporal y se multiplica por 2 para obtener el número de gramos de proteínas que necesito que debe consumir al día. En mi caso, yo multiplique 250 por 2 para encontrar lo que necesito para obtener 500 gramos de proteína por día. Sí eso es mucho, pero vale la pena la proteína results.This debe provenir principalmente de fuentes magras, completos, tales como carnes rojas magras, pollo, huevos, pescado y lácteos. Se centran principalmente en la proteína animal, sin embargo, es realmente el mejor para la construcción de músculo. Extienda su consumo a lo largo de todo el día, el consumo de proteínas por lo menos cada 3 horas.2. No tener miedo de carbohidratos o FatsCarbs y grasas, con frecuencia considerada los nutrientes "energía", que tanto mal han llegado en algún momento u otro. Algunos culturistas evitan tanto! Esta es una receta para el desastre. Estos son los dos nutrientes importantes que el cuerpo necesita para producir energía suficiente, la función hormonal adecuada y recovery.Carbs musculares deben obtenerse de fuentes complejas como granos, panes y vegetales con almidón como las papas. También deben ser consumidos principalmente por la mañana y antes y después del entrenamiento. Estos son momentos en que su cuerpo es más probable que los utilizan como energía para training.Fats se debe comer de fuentes saludables como pescados grasos, aceites, frutos secos, huevos y un poco de carne roja más grasa. Para evitar la acumulación de grasa y obtener el máximo rendimiento de la grasa de la dieta, comer grasas principalmente en comidas que no contienen carbohidratos significativos. Son esenciales para la recuperación muscular adecuado Art By:. Musclegw