La actividad física, manejo del estrés y la atención médica estándar se combinan para hacer el mejor plan de bienestar saludable para el corazón. Dado que la enfermedad cardíaca es la principal causa de mortalidad de esta receta es un buen consejo promoción de la salud para todos. Febrero es el Mes Nacional de la Salud Hogar así que vamos a mirar más de cerca estos tres componentes y sugerencias para el desarrollo de la salud del corazón routine.In bienestar de un nuevo estudio, las personas con enfermedad cardíaca que junto con su atención médica de rutina trabajaban fuera, o tomaron una clase de manejo del estrés , obtenido mejores resultados que los que no lo hicieron. Los resultados sugieren que "un beneficio considerable" de ejercicio y entrenamiento de manejo del estrés, escriben los investigadores de la Universidad de Duke. No sólo la actividad física y manejo del estrés marcadores bajas de enfermedades del corazón, pero también se asociaron con una reducción de la angustia emocional. En resumen, sus corazones se hicieron más saludable y sus estados mentales y emocionales mejoraron. Una comunidad de retiro de cuidado continuo bueno debe incluir el manejo del estrés como parte de sus actividades diarias. Pero ¿cómo van a decidir cuál es el mejor programa de ejercicios? Para los adultos mayores que quieren mantenerse saludable e independiente, el Instituto Nacional de Salud recomienda equilibrar cuatro áreas clave para un programa de acondicionamiento físico muy completo: • Resistencia: construye tu capacidad aeróbica, te da más libertad de movimiento, y fortalece el corazón, lo que le permite mantenerse activo durante períodos más largos de tiempo • Resistencia:. construye músculos y aumenta su metabolismo, lo que ayuda a mantener el peso y el azúcar en la sangre bajo control, así como mejora la capacidad funcional global. • Balance: construye músculos de las piernas, la fuerza central y mantiene su independencia al ayudar a prevenir las caídas y mejorar el equilibrio general • Estiramiento:. Ayuda a mantener la flexibilidad, amplitud de movimientos y alivia la rigidez articular. ¿Y cuáles son las mejores técnicas para controlar el estrés? Para ayudar a construir la salud del corazón emocional, los expertos recomiendan tomar unos minutos todos los días para practicar técnicas de relajación, incluyendo: • Respiración: aprendizaje de ejercicios de respiración adecuada para la relajación es fácil y por lo general sólo lleva unas pocas instrucciones sencillas de un buen maestro • Meditación:. Dejando a un lado un unos minutos para relajar su mente es como tomar unas mini vacaciones. Imágenes de la Oración, visualización y guiada también han demostrado para reducir el estrés • Actitud:. Su pensamiento impulsa en gran medida sus emociones y comportamiento. Practica el pensamiento positivo y el uso de afirmaciones para construir un mejor attitude.All con demasiada frecuencia, nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos y, a la larga esta negligencia puede conducir a problemas de salud. Afortunadamente para los adultos mayores, una buena comunidad de retiro de cuidado continuo puede proporcionar opciones para compensar los costos de vida asistida. Para el bienestar general y la mejor salud del corazón, los expertos médicos sugieren primera visitas regulares a su médico de atención primaria de la salud. El siguiente paso es participar en la actividad física moderado nivel treinta minutos más cada día que incluye una variedad de actividades físicas. Y por último pero no menos importante, integrar las técnicas de control del estrés en su rutina diaria. Peinar estos componentes le dará un plan de bienestar personal para mejorar la salud general del corazón. Una comunidad con excelentes servicios de cuidado de los ancianos debe ser capaz de proporcionar actividades de manejo del estrés regulares como parte del plan de salud personalizado para ayudar a sostener mucho mejores condiciones de vida para la tercera edad. Ahora, la parte difícil, y sé que usted ha oído esto antes en alguna parte, Just Do It! Es el Mes Nacional de la Salud del Corazón, y que debería ser una buena motivación y una gran razón para empezar hoy Art By:. Thilo D. Mejor