Envejecer no significa crecimiento inactivo - incluso en la vejez, es muy importante permanecer lo más activas físicamente posible. No importa cuál sea su edad o estado de salud, el ejercicio es una parte necesaria e importante de un envejecimiento saludable y siempre y cuando usted no está en un alto riesgo de lesiones, la mayoría de los tipos de ejercicio todavía será adecuado para las personas mayores, especialmente aquellos que son más jóvenes y /o han estado físicamente activo durante la mayor parte de sus vidas. Incluso las personas mayores con discapacidades físicas pueden mantenerse activos con el fin de mantenerse saludable y happy.Being inactivas pueden causar mayores pierdan terreno en cuatro áreas que son fundamentales para mantenerse saludable e independiente: la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia. Los diferentes ejercicios pueden ayudar a los ciudadanos de edad avanzada mantener e incluso restaurar un grado de funcionalidad en estos cuatro areas.There clave son múltiples tipos y categorías de ejercicio físico, cada uno con sus propias ventajas: Cardiovascular: como su nombre lo indica, los ejercicios cardiovasculares son buenos para el corazón - que reciben el bombeo de la sangre y aumentan su corazón rateGood ejemplos de ejercicio cardiovascular: nadar, caminar, luz ciclismo, senderismo, golf, Formación aerobicsStrength agua: mejorar las condiciones de los músculos y los huesos pueden hacer más fácil las actividades diarias y mantenerse móviles ejemplo longerGood de entrenamiento de la fuerza: tai chi, yoga, pilates, stretching oftenBalance: ejercicios de esta categoría son especialmente importantes para las personas mayores son pueden mejorar la fuerza muscular y evitar caídas, adicionalmente, más saludable y en forma más físicamente su cuerpo, menos graves los efectos de una caída se be.Good ejemplos de entrenamiento del equilibrio: entrenamiento de resistencia con pesas ligeras, máquinas de pesas, bandas de resistencia stretchesBesides los beneficios comúnmente profesadas de ejercicio, estudios recientes muestran que las personas mayores que permanecen activos después de los 70 años tienen menos probabilidades de experimentar edad descensos relacionados en el funcionamiento mental. Muchos estudios han mostrado una fuerte correlación entre la actividad física en la vejez y la discapacidad mental reducida, pero está claro que es importante no sólo para estar activo, pero para permanecer activos a medida que age.Additionally, algunos estudios incluso han demostrado que el ejercicio puede revertir algunos de los efectos que el envejecimiento tiene sobre la capacidad del cerebro mediante la creación de nuevas células cerebrales - la investigación está todavía en curso en esta área, pero es posible que el ejercicio puede mejorar la capacidad mental de los beneficios seniors.The del ejercicio se extienden mucho más allá de las mejoras médicas y de salud bien documentados - el ejercicio puede mejorar su capacidad de mantenerse al día con los miembros jóvenes de la familia y nietos y te mantiene más activo en su comunidad mediante el aumento de la movilidad y el nivel de energía. Sea cual sea su motivo para mantenerse activo a medida que envejece, activos mayores verán variados beneficios que impactan positivamente en todos los aspectos de sus life.As con todas las preocupaciones relacionadas con la salud, consulte a su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios, ya que estarán mejor equipados para recomendar rutinas de acondicionamiento físico . y los ejercicios que se adapte a sus necesidades Art By: Ron Bodnar