Consejos para la nueva mamá

Es uno de los momentos más milagrosos y estresante en la vida ser una nueva mamá de la mujer. La constante en la marcha de la nueva maternidad puede hacer que te sientas cansado, desgastado, y en general poco saludable. El buen cuidado de uno mismo es una de las mejores maneras de asegurarse de que usted puede tomar gran cuidado de su niño presenta nueva mamá es una mujer que acaba de dar a luz a su primer bebé. ¿Ella necesita ver a su peso? ¿Tiene que ser obeso? ¿Tiene que tener exceso de peso? ¿Tiene que perder algo de peso? Los siguientes son algunos consejos para la nueva mamá que le ayudará a adaptarse a la nueva maternidad y empezar a sentir que sus viejas mamás auto again.Some sienten culpables por sí mimos. No lo hagas! Piense en ello como una inversión en su calidad de vida - y su cordura. Una mamá estresada es más difícil de vivir con que uno que toma regularmente tiempo para herself.An obesos nueva mamá es simplemente exponerse a complicaciones de salud graves como la diabetes mellitus, problemas del corazón, presión arterial alta y la hepatitis. Así pues, si usted es una nueva mamá, usted tiene que ser consciente de lo que entra en la boca lo food.Lifting algunos pesos ligeros (de 2 a 4 libras cada uno), caminar a paso ligero, y la actividad aeróbica ligera no sólo acelerar la pérdida de peso, sino también aumentar la energía niveles. Con el tiempo, usted debería ser capaz de aumentar las actividades cardiovasculares que con el fin de llegar a su pérdida de peso siestas goals.Take - Claro, tal vez hora de la siesta de tu bebé sería un buen momento para conseguir que la colada y, por supuesto, tal vez usted piense que ' está acostumbrado a no dormir después de un tiempo, pero, créeme, tu cuerpo sabe la diferencia. Conseguir una buena cantidad de sueño es el núcleo de t dieta de choque todo health.Don '- Una dieta de choque no se va a mantener el peso a largo plazo. Además, si usted está amamantando puede causar problemas y disminuir la producción de leche. El consenso es en estos días que la única dieta que funciona es saludable comidas más pequeñas y más frecuentes. Comer alimentos integrales (no sobre-procesado) de esta manera ayudará a su metabolismo y estimular su supply.Start leche y terminar el día con estiramientos para aliviar la tensión muscular. Hacer rollos de la cabeza y se encoge de hombros para aflojar. Flexiona la columna vertebral y en la medida de lo posible. Dése un masaje facial para aliviar la tensión, además muscles.In mandíbula apretada a hacer elegir los alimentos correctos, pregunte a su médico acerca de los suplementos vitamínicos adecuados para su recuperación después del parto. La vitamina C en forma de ácido ascórbico, por ejemplo, es conocido por impulsar el proceso de recuperación del cuerpo, mientras que el fortalecimiento de la system.One inmune de los mayores factores de estrés de ser madre es el aislamiento. A menudo se encuentra en servicio 24/7. Incluso con el socio más útil y de apoyo, todavía se puede sentir como si estuviera aislado del mundo. La salud mental es una parte enorme de
general de salud asegúrese de tomar algún tiempo para salir y ver a los amigos o incluso hacer otros nuevos por:. Prenoy Yonerp